सर्दियों में स्ट्रोक का खतरा: जानने योग्य 5 कारक और बचाव के सुझाव

Jun 18 , 2024 | 1 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

ठंड के मौसम में, स्ट्रोक का खतरा उन रोगियों में बढ़ जाता है जिन्हें स्ट्रोक होने का खतरा है या जिन्हें पहले स्ट्रोक हुआ है। सर्दियों में स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाने वाले पाँच कारक हैं।

उच्च रक्तचाप
निर्जलीकरण
शारीरिक गतिविधि में कमी
आहार में परिवर्तन
श्वसन संक्रमण

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उच्च रक्तचाप - ठंड के मौसम में रक्त वाहिकाओं में सिकुड़न होती है, जिससे उच्च रक्तचाप होता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। व्यक्ति को पर्याप्त गर्म कपड़े पहनने चाहिए और घर के अंदर आरामदायक तापमान बनाए रखना चाहिए। रक्तचाप की नियमित निगरानी की जानी चाहिए, खासकर उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए जो इसका इलाज करा रहे हैं।
निर्जलीकरण - सर्दियों में पानी का सेवन कम हो जाता है। इसके अलावा, इनडोर हीटिंग सिस्टम के उपयोग के कारण शरीर से पानी की कमी भी बढ़ जाती है। स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम को कम करने के लिए स्वैच्छिक रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन बनाए रखना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि में कमी - ठंड के मौसम के कारण, बाहरी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। गतिहीन जीवनशैली के कारण, खासकर सर्दियों में, मोटापा और उच्च रक्तचाप होता है। जोखिम को कम करने के लिए सर्दियों के अनुकूल इनडोर व्यायाम और गतिविधि को शामिल किया जाना चाहिए।
आहार में बदलाव - भारी और उच्च कैलोरी वाला भोजन सर्दियों के मौसम का हिस्सा है। एक अनुकूल, स्वस्थ आहार जिसमें फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हों, उसे आहार का हिस्सा होना चाहिए, खासकर सर्दियों में।
श्वसन संक्रमण - सर्दी-जुकाम और फ्लू का खतरा बढ़ जाता है, खासकर सर्दियों में, जिससे शरीर में सूजन हो जाती है और हृदय प्रणाली पर दबाव पड़ता है, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। व्यक्ति को श्वसन संबंधी स्वच्छता बनाए रखनी चाहिए और फ्लू के खिलाफ टीका लगवाना चाहिए।

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निष्कर्ष के तौर पर, ठंड के मौसम से बचाव, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, नियमित व्यायाम करना, अच्छी श्वसन स्वच्छता बनाए रखना और आहार में स्वस्थ भोजन का उपयोग करने से सर्दियों में स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।