सिगरेट पीना: इससे पहले कि यह आपको मार डाले, इसे मार डालें!

WHO के अनुसार, "तम्बाकू से हर साल 8 मिलियन से ज़्यादा लोगों की मौत होती है, जिसमें अनुमानतः 1.3 मिलियन गैर-धूम्रपान करने वाले लोग शामिल हैं जो सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आते हैं"। इन संख्याओं का विशाल परिमाण ही बेहद चिंताजनक है। दुनिया भर की सरकारों और स्वास्थ्य अधिकारियों के बेहतरीन प्रयासों के बावजूद, सिगरेट और अन्य तम्बाकू उत्पाद दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारणों में से एक बने हुए हैं। अगर आप या आपका कोई परिचित धूम्रपान करता है, तो धूम्रपान-मुक्त जीवन की ओर पहला कदम यह समझना है कि सिगरेट - जो धूम्रपान करने वालों को लगभग हानिरहित लगती है - में क्या होता है और यह मानव शरीर पर क्या प्रभाव डालती है। आइए यह समझने से शुरू करें कि जब हम धूम्रपान करते हैं तो हम अपने शरीर के अंदर क्या डालते हैं।

एक सिगरेट में क्या होता है? 4000 से ज़्यादा रसायन!

कई लोगों को जो धुआँ हानिरहित लग सकता है, उसमें वास्तव में 4000 से ज़्यादा रसायन होते हैं। 4000 रसायनों में से 69 को कैंसरकारी माना जाता है। सिगरेट में पाए जाने वाले कुछ सबसे चिंताजनक रसायन इस प्रकार हैं:

• आर्सेनिक : चूहे के जहर और कीटनाशकों में उपयोग किया जाता है
• एसिटिक एसिड : सिरका, हेयर डाई और फोटो-डेवलपिंग द्रव में पाया जाता है
• एसीटोन : पेंट थिनर और नेल पॉलिश रिमूवर में मुख्य घटक
• अमोनिया : एक सामान्य घरेलू सफाई तरल पदार्थ
• बेंजीन : गैसोलीन में पाया जाता है
• ब्यूटेन : लाइटर द्रव, कीटनाशकों और पेंट में पाया जाने वाला रसायन
• कैडमियम : बैटरियों और कलाकारों के पेंट में पाया जाता है
• कार्बन मोनोऑक्साइड : कार के धुएँ में तथा अन्य स्रोतों से प्राप्त होने वाली एक जहरीली गैस
• डीडीटी : एक रसायन जो पहले कीटनाशक के रूप में प्रयोग किया जाता था
• फॉर्मेल्डिहाइड : मृत शरीर को परिरक्षित करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• हाइड्राजीन : रॉकेट ईंधन में प्रयुक्त
• हाइड्रोजन साइनाइड : गैस कक्षों और रासायनिक हथियारों में जहर के रूप में उपयोग किया जाता है
• सीसा : एक विषैली धातु
• नेफ़थलीन : मोथबॉल और कुछ पेंट में उपयोग किया जाता है
• नाइट्रोबेन्ज़ीन : पेट्रोलियम शोधन में विलायक के रूप में उपयोग किया जाता है
• फिनोल : कीटाणुनाशक और प्लास्टिक में उपयोग किया जाता है

कुछ चिंताजनक तथ्य

• आने वाले वर्षों में धुएं से मरने वालों की संख्या और बढ़ेगी।
• पुरुषों और महिलाओं में फेफड़े के कैंसर से होने वाली 90% मौतें धूम्रपान के कारण होती हैं।
• धूम्रपान करने वाले लोगों में फेफड़े के कैंसर से मरने की संभावना धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में 10 से 20 गुना अधिक होती है।

भारत धूम्रपान से होने वाली मौतों के संकट का सामना कर रहा है और यह अनुमान लगाया गया है कि अगले 10 वर्षों में तम्बाकू धूम्रपान से हर साल 1 मिलियन लोग मरेंगे। इन आदतों के दुष्परिणाम दशकों बाद दिखाई देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप भारी शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और वित्तीय आघात और सीओपीडी, यकृत रोग और कैंसर जैसी बिगड़ती चिकित्सा स्थितियाँ होती हैं।

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लोग धूम्रपान क्यों करते हैं?

इससे पहले कि हम सिगरेट से शरीर को होने वाले नुकसानों के बारे में जानें, यह समझना ज़रूरी है कि लोग धूम्रपान क्यों करते हैं क्योंकि यह धूम्रपान को कम करने और अंततः छोड़ने में मदद कर सकता है। आम कारणों में शामिल हैं:

• निकोटीन की लत : तंबाकू में मौजूद निकोटीन नामक रसायन डोपामाइन हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करता है - यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो व्यक्ति को आराम का एहसास कराता है। चूंकि यह प्रभाव अत्यधिक नशे की लत वाला होता है, इसलिए धूम्रपान करने वाले लोग इसके बुरे प्रभावों को जानते हुए भी बार-बार इसकी ओर लौटते रहते हैं।
• तनाव से राहत : निकोटीन द्वारा उत्पन्न शांत प्रभाव से लोगों को लगता है कि यह तनाव से राहत दे रहा है, यही कारण है कि कई लोग कठिन परिस्थितियों से निपटने के दौरान सिगरेट जलाते हैं।
• मनोवैज्ञानिक निर्भरता : निकोटीन के कारण होने वाली लत के अलावा, कई लोग धूम्रपान पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता भी विकसित कर लेते हैं, अक्सर इसका उपयोग किसी समस्या से ध्यान हटाने या नकारात्मक विचारों से बचने के लिए करते हैं।
• सामाजिक प्रभाव : बहुत से लोग, खास तौर पर युवा, अपने सामाजिक दायरे में “शामिल होने” और “कूल” और “फॉरवर्ड” दिखने के लिए धूम्रपान करना शुरू करते हैं। दुर्भाग्य से, जो स्टाइल स्टेटमेंट के तौर पर शुरू होता है वह अक्सर एक जानलेवा आदत बन जाता है।

जब आप धूम्रपान करते हैं तो क्या होता है?

निकोटीन को रक्तप्रवाह और फिर मस्तिष्क तक पहुँचने में केवल 8 सेकंड लगते हैं। अंततः, आप अनुभव कर सकते हैं:

• तेजी से दिल धड़कना
• रक्तचाप में वृद्धि
• गंध और स्वाद की भावना में कमी
• दांतों और नाखूनों का पीला पड़ना
• बालों, सांसों और कपड़ों में दुर्गंध

धूम्रपान आपके शरीर को कैसे नुकसान पहुंचाता है?

तम्बाकू के धुएं में 4000 से अधिक रसायन होते हैं, जो शरीर पर बहुत बुरा प्रभाव डालते हैं, तथा विभिन्न अंगों और प्रणालियों को नुकसान पहुंचाते हैं। इनमें शामिल हैं:

• फेफड़े : सिगरेट पीने से फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है, जिससे विभिन्न प्रकार की श्वसन संबंधी बीमारियां जैसे ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) हो सकती हैं। इससे फेफड़ों के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।
• हृदय : धूम्रपान से हृदय की धमनियों के अंदर प्लाक का निर्माण हो सकता है, जिससे उनका मार्ग संकीर्ण हो सकता है और विभिन्न हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, निकोटीन रक्तचाप को बढ़ाता है , जिससे हृदय की धमनियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है।
• पाचन तंत्र : धूम्रपान से विभिन्न जठरांत्र संबंधी विकारों जैसे पेप्टिक अल्सर , क्रोहन रोग और अग्नाशयशोथ का खतरा बढ़ जाता है, और यह पाचन तंत्र में कैंसर के विकास में भी योगदान कर सकता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली : सिगरेट पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है, जिससे शरीरनिमोनिया और इन्फ्लूएंजा जैसे संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। इसके अलावा, कमज़ोर प्रतिरक्षा के कारण, धूम्रपान करने वालों को बीमारियों और सर्जरी से उबरने में अधिक समय लग सकता है।
• प्रजनन स्वास्थ्य : धूम्रपान पुरुषों और महिलाओं दोनों के प्रजनन स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। पुरुषों में, यह स्तंभन दोष और शुक्राणुओं की संख्या में कमी का कारण बन सकता है; महिलाओं में, यह प्रजनन संबंधी समस्याओं, गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है।
• त्वचा और बाल : धूम्रपान से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, और परिणामस्वरूप, त्वचा और बालों से प्राकृतिक नमी और चमक खत्म हो जाती है। अगर इस पर ध्यान न दिया जाए, तो इसका असर बढ़ सकता है और बाल झड़ने और त्वचा के रूखेपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

उपर्युक्त के अतिरिक्त, तम्बाकू के धुएं में मौजूद कार्सिनोजेन्स डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे विभिन्न प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, जिनमें मुंह, गले, ग्रासनली, मूत्राशय, अग्न्याशय, गुर्दे, गर्भाशय ग्रीवा और पेट के कैंसर शामिल हैं।

धूम्रपान छोड़ने के लाभ

धूम्रपान छोड़ने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जो लगभग तुरंत शुरू होते हैं और समय के साथ बढ़ते रहते हैं। यहाँ कुछ मुख्य लाभ दिए गए हैं:

• फेफड़ों का स्वास्थ्य बेहतर होता है: धूम्रपान छोड़ने से खांसी, घरघराहट और सांस लेने में तकलीफ कम हो जाती है, और फेफड़ों के रोगों की प्रगति धीमी हो जाती है।
• हृदय रोग और स्ट्रोक का कम जोखिम: धूम्रपान छोड़ने के एक वर्ष बाद ही, व्यक्ति का हृदय रोग का जोखिम लगभग आधा रह जाता है, जबकि स्ट्रोक का जोखिम भी समय के साथ कम हो जाता है।
• बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली: धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, जिससे आप संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। धूम्रपान छोड़ने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने में मदद मिलती है, जिससे आपका शरीर सर्दी, फ्लू और अन्य बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ पाता है।
• कैंसर का जोखिम कम होना: फेफड़ों के कैंसर के अलावा, धूम्रपान छोड़ने से मुंह, गले, अन्नप्रणाली, अग्न्याशय और मूत्राशय के कैंसर जैसे विभिन्न अन्य कैंसर का खतरा कम हो जाता है।
• हृदय स्वास्थ्य में सुधार: धूम्रपान छोड़ने से रक्त प्रवाह बढ़ता है, रक्तचाप कम होता है, थक्के बनना कम होता है, जिससे समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।
• त्वचा का स्वास्थ्य बेहतर होता है: धूम्रपान छोड़ने से त्वचा की रंगत में सुधार होता है, झुर्रियां कम होती हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
• स्वाद और गंध की बढ़ी हुई भावना: धूम्रपान करने से आपकी स्वाद और गंध की इंद्रियाँ सुस्त हो जाती हैं। धूम्रपान छोड़ने के कुछ ही दिनों के भीतर ये इंद्रियाँ बेहतर होने लगती हैं, जिससे आप भोजन और सुगंध का बेहतर आनंद ले पाते हैं।
• जीवन प्रत्याशा में वृद्धि: धूम्रपान छोड़ने वाले लोग अपने जीवन में कई वर्ष वापस पा सकते हैं, तथा धूम्रपान छोड़ने वाले युवाओं की जीवन प्रत्याशा में सबसे अधिक वृद्धि देखी जाती है।
• जीवन की बेहतर गुणवत्ता: कुल मिलाकर, धूम्रपान छोड़ने से ऊर्जा में सुधार, तनाव में कमी, बेहतर नींद और उपलब्धि की भावना होती है, जिसके परिणामस्वरूप आपके और आपके प्रियजनों के जीवन की गुणवत्ता बेहतर होती है।

धूम्रपान छोड़ना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे निर्णयों में से एक है, जिसके तत्काल और दीर्घकालिक दोनों तरह के लाभ हैं, जो आपके शरीर के लगभग हर हिस्से पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

अंतिम शब्द

अगर आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं और आपको सफलता नहीं मिल रही है, तो पेशेवर मदद लेना आपके लिए आसान हो सकता है। मैक्स हॉस्पिटल्स में, हमारे विशेषज्ञ आपको व्यक्तिगत रूप से धूम्रपान छोड़ने की योजना, परामर्श और कारगर उपचारों के साथ सहायता करने के लिए मौजूद हैं। अपने स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के लिए प्रतीक्षा न करें। आज ही मैक्स हॉस्पिटल्स में किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें और धूम्रपान-मुक्त जीवन की ओर पहला कदम उठाएँ।