गर्मियों और मानसून के दौरान अपनी आँखों की देखभाल करने के टिप्स

गर्मियों की तपती धूप आपकी आँखों के लिए कई तरह की समस्याएँ पैदा कर सकती है। इस मौसम में आँखों को सूरज और धूल की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाना और उनकी देखभाल करना बहुत ज़रूरी है। डॉ. पारुल शर्मा कुछ आम समस्याओं के बारे में बता रही हैं जो आपको मानसून में हो सकती हैं और साथ ही कुछ ऐसे टिप्स भी बता रही हैं जो आपकी आँखों को हमेशा के लिए सुरक्षित रखेंगे।

कंजक्टिवाइटिस - गर्मी और मानसून सबसे आम मौसम है जब आँखों में संक्रमण होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। ऐसा अक्सर तब होता है जब आप यात्रा कर रहे हों, सार्वजनिक स्थानों पर गए हों, तैराकी की हो या कंजक्टिवाइटिस से पीड़ित व्यक्ति के साथ बातचीत की हो। इसके सामान्य लक्षण लालिमा, जलन, सफ़ेद पानी आना और आँखों से पानी आना हैं। आँखों के संक्रमण से बचने के लिए यह सलाह दी जाती है कि आप अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएँ, बाहर निकलते समय धूप का चश्मा पहनें, अपनी आँखों को छूने/रगड़ने से बचें, अपनी आँखों को बार-बार ठंडे आरओ पानी से धोएँ, तैराकी के चश्मे पहनें और सुनिश्चित करें कि आप जिस पूल का उपयोग कर रहे हैं उसका रखरखाव ठीक से हो। अगर आपके परिवार के किसी सदस्य को कंजक्टिवाइटिस है, तो उनके निजी सामान जैसे रूमाल या तौलिया को किसी के साथ साझा करने से बचें। संक्रमण को और फैलने से रोकने और अपनी आँखों की स्थिति को और खराब होने से बचाने के लिए किसी नेत्र विशेषज्ञ से ज़रूर मिलें।

स्टाई - यह मुख्य रूप से पलकों पर होता है और गर्मियों/मानसून के दौरान परेशान करने वाला हो सकता है। अगर बार-बार स्टाई हो तो पलकों को साफ रखने की कोशिश करें, ब्लड शुगर लेवल की जांच करवाएं और किसी भी तरह की अपवर्तक त्रुटि और मांसपेशियों की कमजोरी की पहचान करें। आप हफ़्ते में एक बार ईयर बड के साथ पतला बेबी शैम्पू से अपनी पलकों को साफ़ कर सकते हैं, गर्म दबाव से राहत मिल सकती है, डॉक्टर की देखरेख में स्थानीय या मौखिक एंटीबायोटिक्स ली जा सकती हैं। फिर से हाथ की स्वच्छता रोकथाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

आँखों की एलर्जी - हवा में पराग कणों के निकलने, तापमान में वृद्धि और प्रदूषण के कारण गर्मियों में ये बढ़ सकती हैं। आपकी आँखें लाल हो सकती हैं, बहुत खुजली और जलन हो सकती है। यह ज़रूरी है कि आप अपनी आँखों को बार-बार ठंडे फ़िल्टर्ड पानी से धोएँ, ठंडी सिकाई करें, आँखों के लिए सुरक्षात्मक चश्मा पहनें और किसी नेत्र विशेषज्ञ की देखरेख में आँखों में बूँदें डालें। काउंटर पर मिलने वाली दवाइयों का इस्तेमाल न करें क्योंकि उनमें स्टेरॉयड होते हैं और ऐसी स्थितियों में ये बहुत हानिकारक हो सकते हैं।

सूखी आंखें - तापमान में वृद्धि के साथ-साथ आंसू फिल्म के तेजी से वाष्पीकरण से गर्मियों में सूखी आंखें हो सकती हैं। सूखी आंखों से ग्रस्त लोगों में लैपटॉप, कंप्यूटर और एयर कंडीशनिंग के उपयोग से लक्षण बढ़ जाते हैं। यह सलाह दी जाती है कि उन्हें हर दस मिनट में कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करनी चाहिए और तुरंत राहत के लिए प्रिजर्वेटिव मुक्त चिकनाई वाली आई ड्रॉप का उपयोग करना चाहिए।

पराबैंगनी किरणें - यूवी किरणें लेंस (मोतियाबिंद) और रेटिना (मैक्यूलर डिजनरेशन) को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं और इसलिए यूवी सुरक्षात्मक धूप का चश्मा का उपयोग करके इससे बचा जा सकता है। ध्यान रखें कि धूप के चश्मे पर 99% से 100% यूवी किरणों या यूवी400 (400 एनएम यूवीए विकिरण की तरंग दैर्ध्य है) को रोकने के लिए लेबल होना चाहिए। आप रैप-अराउंड धूप का चश्मा इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि वे पार्श्व जोखिम को रोकते हैं; स्कीइंग, सर्फिंग और डाइविंग जैसी गतिविधियों के लिए ध्रुवीकृत लेंस; और पॉलीकार्बोनेट लेंस क्योंकि वे प्रभाव प्रतिरोधी और टूटने वाले होते हैं और बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।

कॉन्टैक्ट लेंस का इस्तेमाल करने वालों को गर्मियों के मौसम में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि इस दौरान संक्रमण की संभावना अधिक होती है। अपने लेंस को रोजाना साफ करें और उन्हें अनुशंसित समय से ज़्यादा न पहनें और उन्हें तय समय सीमा के भीतर ही फेंक दें। तैराकी करते समय कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से बचें, इसके बजाय स्विमिंग गॉगल्स पहनें जो पानी में मौजूद बैक्टीरिया और स्विमिंग पूल के रसायनों से सुरक्षा प्रदान करेंगे। कॉन्टैक्ट लेंस लगाकर कभी न सोएं।

आँखों पर दबाव - परीक्षा के समय, बच्चों की आँखों पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ता है क्योंकि उन्हें लंबे समय तक पढ़ने के लिए मजबूर किया जाता है। माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पढ़ते समय पर्याप्त रोशनी हो और सही मुद्रा हो। लगातार आँखों को आराम देना भी ज़रूरी है क्योंकि अगर कोई लगातार पढ़ता है तो आँखों की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है जिससे सिरदर्द हो सकता है। कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं को बार-बार आँखों को आराम देना चाहिए (हर 10 मिनट के बाद कुछ सेकंड के लिए आँखें बंद करनी चाहिए) और आँखों में किसी भी तरह का सूखापन होने पर चिकनाई वाली बूँदों का इस्तेमाल करना चाहिए।

गर्मियों की छुट्टियों के दौरान माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अपने बच्चे को नियमित रूप से आँखों की जाँच के लिए लाएँ क्योंकि कई बच्चों में अपवर्तक त्रुटियाँ, मांसपेशियों की कमज़ोरी या भेंगापन हो सकता है। स्कूल में प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से आँखों की जाँच और चश्मे का नुस्खा महत्वपूर्ण है। यह उन लोगों के लिए एक अनुस्मारक समय भी हो सकता है जो स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करना चाहते हैं।

सभी मधुमेह रोगियों, थायरॉयड रोगियों और ग्लूकोमा जैसी आंखों की समस्याओं के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों के लिए वार्षिक नेत्र जांच। अंतिम लेकिन कम महत्वपूर्ण नहीं - अपने आहार को हरी सब्जियों, गाजर, नट्स, लाल और पीले फलों से पूरक करना न भूलें। ये विटामिन ए और कैरेटीनॉयड के प्राकृतिक स्रोत हैं, जो मल्टीविटामिन की गोलियों से कहीं बेहतर हैं।