त्वचा विशेषज्ञ से शुष्क त्वचा के उपचार और रोकथाम के 9 सुझाव

By Dr. Ajita Bagai Kakkar in Dermatology

Jun 18 , 2024 | 3 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

धुलाई, स्क्रबिंग, मालिश और मॉइस्चराइजिंग वे बुनियादी कदम हैं जो आपकी रूखी त्वचा को ठीक करेंगे। हालाँकि ये रणनीतियाँ पूरे साल काम नहीं कर सकती हैं जब नमी अपने चरम पर होती है। अपनी त्वचा की देखभाल के तरीकों में बदलाव किए बिना, शुष्क हवा महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ ला सकती है। इसके अलावा, अत्यधिक सूखापन खुजली, पपड़ी, दरार और यहाँ तक कि खून भी ला सकता है।

शुष्क त्वचा का उपचार करने और उसे दोबारा आने से रोकने के लिए त्वचा विशेषज्ञ निम्नलिखित उपाय सुझाते हैं:

1. लंबे समय तक नहाने और शॉवर लेने से रूखी त्वचा को और खराब होने से रोकें। जब आपकी त्वचा रूखी हो, तो सुनिश्चित करें कि:

बाथरूम का दरवाज़ा बंद करो
शॉवर या स्नान में अपना समय 5 या 10 मिनट तक सीमित रखें
सौम्य, सुगंध-रहित क्लींजर से धोएं
गंदगी और तेल को हटाने के लिए पर्याप्त मात्रा में क्लींजर लगाएं, लेकिन इतना अधिक इस्तेमाल न करें कि आपको गाढ़ा झाग दिखाई दे
अपनी त्वचा को तौलिए से धीरे से सुखाएं

2. धोने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र लगाएं।

मलहम, क्रीम और लोशन (मॉइस्चराइज़र) आपकी त्वचा में मौजूद नमी को बनाए रखते हैं। इस ज़रूरी नमी को बनाए रखने के लिए, आपको कुछ ही मिनटों के भीतर मॉइस्चराइज़र लगाना होगा:

स्नान या नहाने के बाद सुखाना
अपना चेहरा या हाथ धोना

3. लोशन के बजाय मलहम या क्रीम का प्रयोग करें।

मलहम और क्रीम लोशन की तुलना में ज़्यादा प्रभावी और कम परेशान करने वाले होते हैं। ऐसी क्रीम या मलहम चुनें जिसमें जैतून का तेल या जोजोबा तेल जैसा कोई तेल हो। शिया बटर भी अच्छा काम करता है। रूखी त्वचा को आराम पहुँचाने वाले अन्य तत्वों में लैक्टिक एसिड, यूरिया, हायलूरोनिक एसिड, डाइमेथिकोन, ग्लिसरीन, लैनोलिन, मिनरल ऑयल और पेट्रोलियम शामिल हैं।

टिप: अपने साथ एक नॉन-ग्रीसी हैंड क्रीम रखें और हर बार हाथ धोने के बाद इसे लगाएँ। इससे रूखी त्वचा से राहत मिलेगी।

4. लिप बाम लगाएं।

ऐसा लिप बाम चुनें जो आपके होठों पर अच्छा लगे। कुछ हीलिंग लिप बाम आपके होठों को परेशान कर सकते हैं। अगर लिप बाम लगाने के बाद आपके होठों में जलन या झुनझुनी होती है, तो ऐसे लिप बाम का इस्तेमाल करें जिससे यह रिएक्शन न हो।

5. केवल सौम्य, बिना गंध वाले त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें।

कुछ त्वचा देखभाल उत्पाद शुष्क, संवेदनशील त्वचा के लिए बहुत कठोर होते हैं। जब आपकी त्वचा शुष्क हो जाए, तो इनका उपयोग करना बंद कर दें:

दुर्गन्धनाशक साबुन.
त्वचा देखभाल उत्पाद जिनमें अल्कोहल, सुगंध, रेटिनोइड या अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) शामिल हैं, इन उत्पादों से बचने से आपकी त्वचा को अपने प्राकृतिक तेलों को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

6. जलन पैदा न करने वाले कपड़े और कपड़े धोने का डिटर्जेंट चुनें।

जब हमारी त्वचा सूखी और कच्ची होती है तो कपड़े और कपड़े धोने का डिटर्जेंट भी जलन पैदा कर सकता है। इससे बचने के लिए:

ऊनी या किसी अन्य खुरदरी सामग्री से बने कपड़ों के नीचे सूती या रेशमी कपड़े पहनें
“हाइपोएलर्जेनिक” लेबल वाला कपड़े धोने का डिटर्जेंट इस्तेमाल करें

7. चिमनी या अन्य ऊष्मा स्रोत के पास जाए बिना गर्म रहें।

खुली लौ या अन्य ऊष्मा स्रोत के सामने बैठने से आपकी त्वचा शुष्क हो सकती है।

8. हवा में नमी बढ़ाएँ।

ह्यूमिडिफायर प्लग इन करें: अगर आप अपने घर के हीटिंग सिस्टम की जांच कर सकते हैं, तो पता करें कि सिस्टम में ह्यूमिडिफायर है या नहीं - और क्या यह काम कर रहा है।

9. नियमित संतुलित आहार लें।

ओमेगा फैटी एसिड, प्रिमरोज़ ऑयल, विटामिन ई जैसे विटामिन चिकनी, कोमल और हाइड्रेटेड त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं।

त्वचा विशेषज्ञ से कब मिलें

आपकी त्वचा में जल्दी ही सुधार आना शुरू हो जाना चाहिए। अगर इन बदलावों से राहत नहीं मिलती है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। बहुत शुष्क त्वचा के लिए डॉक्टर के पर्चे के अनुसार मरहम या क्रीम की ज़रूरत हो सकती है। शुष्क त्वचा किसी ऐसी त्वचा संबंधी बीमारी का संकेत भी हो सकती है जिसका इलाज किया जाना चाहिए। त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा की जांच कर सकते हैं और बता सकते हैं कि आपकी परेशानी को कम करने में क्या मदद कर सकता है।

कुछ स्थितियाँ जहाँ शुष्क त्वचा पर ध्यान देने और विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है:

वृद्धावस्था आयु समूह
एलर्जिक संपर्क जिल्द की सूजन
संवेदनशील त्वचा, विशेषकर चेहरे की त्वचा जो सौंदर्य प्रसाधनों और सूर्य के प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करती है
इचथियोसिस जो मछली की अत्यंत शुष्क त्वचा का एक आनुवंशिक विकार है
सोरायसिस
मुँहासे के रोगी दवा ले रहे हैं

इन व्यक्तियों को त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। यदि गंभीरता से नहीं लिया जाए तो शुष्क त्वचा के गंभीर खुजली, छिलने, घाव और द्वितीयक जीवाणु संक्रमण जैसे परिणाम हो सकते हैं।

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