कैंसर के बाद का जीवन: नई जीवनशैली और आहार अपनाएँ

By Dr. Sajal Kakkar in Cancer Care / Oncology , Gynecologic Oncology , Hematology Oncology , Head & Neck Oncology , Musculoskeletal Surgical Oncology , Neuro Oncology , Paediatric (Ped) Oncology , Thoracic Oncology , Radiation Oncology , Gastrointestinal & Hepatobiliary Oncology , Breast Cancer

Aug 22 , 2024 | 1 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

कैंसर से उबरना एक अविश्वसनीय जीत है, लेकिन यह यात्रा अंतिम उपचार के साथ समाप्त नहीं होती है। कैंसर के बाद एक नया सामान्य जीवन पाने के लिए अपनी जीवनशैली, आहार और दैनिक दिनचर्या को फिर से आकार देना शामिल है ताकि आपके नए स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन किया जा सके। यहाँ बताया गया है कि आप इस नए अध्याय को जीवंतता और आशा के साथ कैसे अपना सकते हैं।

अपनी जीवनशैली को पुनर्परिभाषित करना

कैंसर के बाद जीवन में अक्सर दैनिक जीवन के प्रति नए दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। ऊर्जा का स्तर अलग-अलग हो सकता है, और एक संतुलित दिनचर्या अपनाना और स्व-देखभाल को प्राथमिकता देना आवश्यक है। ताकत को फिर से बनाने और अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए पैदल चलना, तैरना या योग जैसे हल्के व्यायाम शामिल करें। आराम करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि खुद को ब्रेक लेने और अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनने की अनुमति देना। एक सुसंगत नींद कार्यक्रम तैयार करना आपकी ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है।

अपने आहार में सुधार करें

पोषण रिकवरी और दीर्घकालिक स्वास्थ्य की आधारशिला है। अपने शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से ईंधन दें जो उपचार में सहायता करते हैं और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी प्लेट में फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों। हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सुनिश्चित करें। अपनी आवश्यकताओं और उपचार के किसी भी स्थायी दुष्प्रभाव, जैसे स्वाद में परिवर्तन या पाचन समस्याओं को पूरा करने वाले आहार योजना को अनुकूलित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेना फायदेमंद हो सकता है।

नई दिनचर्या बनाना

दैनिक दिनचर्या स्थापित करने से स्थिरता और नियंत्रण की भावना आ सकती है। छोटे, प्राप्त करने योग्य दैनिक लक्ष्यों से शुरुआत करें और अपनी ताकत वापस आने पर धीरे-धीरे अपनी गतिविधियों को बढ़ाएँ। एक जर्नल बनाए रखने से व्यक्ति अपने विकास की निगरानी कर सकता है और अपने अनुभवों पर विचार कर सकता है। तनाव को कम करने और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ध्यान या गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसे माइंडफुलनेस अभ्यासों को शामिल करें।

अपनी यात्रा को अपनाना

कैंसर के बाद एक नया सामान्य जीवन पाने की यात्रा प्रत्येक जीवित व्यक्ति के लिए बेहद व्यक्तिगत और अनोखी होती है। हर छोटी जीत का जश्न मनाएं और दोस्तों, परिवार या सहायता समूहों से सहायता लेने में संकोच न करें। अपने अनुभवों को साझा करना उपचारात्मक हो सकता है और समान चुनौतियों का सामना करने वाले अन्य लोगों को प्रेरित कर सकता है।

निष्कर्ष में, कैंसर के बाद का जीवन अनुकूलन और विकास की एक सतत यात्रा है। आप अपनी जीवनशैली, आहार और दैनिक दिनचर्या में बदलाव करके एक जीवंत और संतुष्टिदायक नया सामान्य बना सकते हैं। आगे बढ़ने वाला हर कदम आपकी तन्यकता और जश्न मनाने लायक जीत का प्रमाण है। इस नए अध्याय को आशावाद और इस विश्वास के साथ अपनाएँ कि आपके पास आगे बढ़ने की ताकत है।