उच्च रक्तचाप और रक्तचाप के बीच संबंध जानिए!

By Medical Expert Team

Jun 18 , 2024 | 2 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

रक्तचाप वास्तव में क्या है?

हम सभी जानते हैं कि धमनियाँ हृदय से हमारे शरीर के बाकी हिस्सों तक रक्त ले जाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। इसलिए, जब भी आपका दिल धड़कता है, तो यह आपकी धमनियों के माध्यम से रक्त को धकेलता है, जो बदले में धमनी की दीवारों पर दबाव डालता है। इसे ही "रक्तचाप" कहा जाता है।

आप उच्च रक्तचाप से कब ग्रस्त हो सकते हैं?

जबकि सामान्य रक्तचाप के लिए मानक हमेशा < 120/80 mmHG रहा है। पहला अंक सिस्टोलिक रक्तचाप है यानी वह अधिकतम रक्तचाप जब आपका हृदय रक्त निचोड़ रहा होता है, और दूसरा अंक डायस्टोलिक रक्तचाप कहलाता है यानी वह दबाव जब आपका हृदय रक्त से भर रहा होता है - धड़कनों के बीच आराम।

नोट: यदि संख्याएँ >140/90 mmHG हैं, तो यह इंगित करता है कि आपको उच्च रक्तचाप है। यदि आपका रक्तचाप 120/80 और 140/90 के बीच है, तो यह प्रीहाइपरटेंशन का चरण है, जिसका अर्थ है कि यदि आप इसे नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण कदम नहीं उठाते हैं, तो यह गंभीर जटिलताओं में बदल सकता है।

उच्च रक्तचाप के लक्षण क्या हैं?

दुर्भाग्य से उच्च रक्तचाप से पीड़ित अधिकांश लोगों में कोई लक्षण नहीं दिखते। नियमित जांच के बाद ही उन्हें अपने उच्च रक्तचाप के बारे में पता चलता है। यही कारण है कि इसे कभी-कभी "खामोश हत्यारा" कहा जाता है और इसलिए नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करवाना महत्वपूर्ण हो जाता है।

उच्च रक्तचाप का क्या कारण है?

कई अलग-अलग चीजें उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती हैं। आम तौर पर, उच्च रक्तचाप 2 प्रकार का होता है:

प्राथमिक उच्च रक्तचाप , जिसे "आवश्यक उच्च रक्तचाप" भी कहा जाता है, तब होता है जब आपके उच्च रक्तचाप का कोई ज्ञात कारण नहीं होता है। इस प्रकार के रक्तचाप को विकसित होने में आमतौर पर कई साल लगते हैं और संभवतः यह आपकी जीवनशैली, पर्यावरण और उम्र बढ़ने के साथ आपके शरीर में होने वाले बदलावों का परिणाम होता है।
द्वितीयक उच्च रक्तचाप तब होता है जब कोई स्वास्थ्य समस्या या दवा आपके उच्च रक्तचाप का कारण बनती है।

उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक क्या हैं?

निम्नलिखित कुछ सामान्य कारक हैं जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं:

नमक, वसा और/या कोलेस्ट्रॉल से भरपूर आहार
गुर्दे और हार्मोन संबंधी समस्याएं, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी दीर्घकालिक स्थितियां
पारिवारिक इतिहास: यदि आपके माता-पिता या अन्य करीबी रिश्तेदारों को भी उच्च रक्तचाप है तो आपको भी उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक है।
शारीरिक गतिविधि का अभाव
अधिक आयु: आपकी उम्र जितनी अधिक होगी, आपको उच्च रक्तचाप होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी
अधिक वजन और मोटापा
कुछ जन्म नियंत्रण दवाएँ
तनाव
तम्बाकू का सेवन या बहुत अधिक शराब पीना

उच्च रक्तचाप का निदान कैसे किया जाता है?

यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आपका रक्तचाप बहुत अधिक है या नहीं, इसे ब्लड प्रेशर मॉनिटर से जांचना है। आपको घर पर अपना रक्तचाप जांचने और अपने डॉक्टर के लिए अपने नंबरों पर नज़र रखने के लिए भी कहा जा सकता है। घर पर इस्तेमाल के लिए उच्च गुणवत्ता वाले, स्वचालित आर्म ब्लड प्रेशर कफ बाजार से खरीदे जा सकते हैं। दूसरा विकल्प यह है कि आप एम्बुलेटरी ब्लड प्रेशर मॉनिटर का इस्तेमाल करें।

रक्तचाप की जांच कितनी बार करनी चाहिए?

18 वर्ष की आयु के बाद, हर 2 साल में कम से कम एक बार रक्तचाप की जांच करानी चाहिए। यदि आपको पहले कभी उच्च रक्तचाप की समस्या रही है, तो इसे अधिक बार करवाएं। आपका डॉक्टर आपको घर पर दिन में दो बार अपने रक्तचाप की निगरानी करने के लिए भी कह सकता है।

जीवनशैली में बदलाव

चाहे आपका डॉक्टर आपके उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए कोई भी दवा लिखे, आपको अपना रक्तचाप कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता होगी।

कम नमक वाला स्वस्थ आहार खाएं। फलों और सब्जियों में कुछ एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने से रोकते हैं।
नियमित रूप से कम से कम 40 मिनट व्यायाम करें।
धूम्रपान छोड़ना
शराब पीने की मात्रा सीमित रखें
स्वस्थ वजन बनाए रखना या यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करना
तनाव प्रबंधन- लगातार तनाव के कारण सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो सकता है और उच्च रक्तचाप हो सकता है।