शीघ्रपतन का परिचय और इसे प्रबंधित करने के लिए सुझाव

Jun 18 , 2024 | 5 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

शीघ्रपतन एक प्रचलित स्थिति है, जिसमें यौन उत्तेजना और प्रवेश के तुरंत बाद वीर्य का लगातार और अनियंत्रित स्राव होता है, अक्सर व्यक्ति की इच्छा से पहले। यह निराशा, चिंता का कारण बन सकता है और दोनों भागीदारों के लिए संतोषजनक यौन अनुभव में बाधा उत्पन्न कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह व्यक्तियों और जोड़ों के आत्मविश्वास और अंतरंगता को प्रभावित कर सकता है। ब्लॉग का उद्देश्य इस बात पर प्रकाश डालना है कि शीघ्रपतन क्या है, इसके अंतर्निहित कारण, उपचार विकल्प और कैसे साथी सार्थक सहायता प्रदान कर सकते हैं। चाहे आप शीघ्रपतन का अनुभव कर रहे हों या बेहतर तरीके से समझना चाहते हों, यह व्यापक मार्गदर्शिका मूल्यवान जानकारी प्रदान करेगी।

शीघ्रपतन के कुछ कारण क्या हैं?

शीघ्रपतन के कारण मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों हो सकते हैं। खराब शारीरिक छवि, प्रदर्शन की चिंता, यौन शोषण, अवसाद, रिश्ते संबंधी समस्याएं और तनाव जैसे मनोवैज्ञानिक कारक इसमें योगदान दे सकते हैं। शारीरिक कारकों में आनुवंशिकी, असामान्य हार्मोन स्तर और लिंग की अतिसंवेदनशीलता शामिल हो सकती है। कई स्थितियाँ भी समय से पहले स्खलन को प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित कर सकती हैं, जिससे इसके विकास में वृद्धि या योगदान हो सकता है। इनमें शामिल हैं:

इरेक्टाइल डिसफंक्शन: ईडी और पीई अक्सर एक साथ होते हैं। जब किसी व्यक्ति को इरेक्शन प्राप्त करने या बनाए रखने में कठिनाई होती है, तो वे अपने इरेक्शन को खोने से बचने के लिए यौन गतिविधियों में जल्दबाजी कर सकते हैं, जिससे समय से पहले स्खलन हो सकता है। इसके विपरीत, पीई से जुड़ी चिंता ईडी में योगदान कर सकती है।

क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस: क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन है। यह असुविधा और दर्द का कारण बन सकता है, जिससे श्रोणि क्षेत्र में संवेदनशीलता और मांसपेशियों में तनाव बढ़ सकता है, जो संभावित रूप से शीघ्रपतन में योगदान देता है।

थायरॉयड विकार: थायरॉयड की शिथिलता, विशेष रूप से हाइपरथायरायडिज्म (अतिसक्रिय थायरॉयड), शरीर के हार्मोनल संतुलन को प्रभावित कर सकता है। हार्मोनल असंतुलन स्खलन पर नियंत्रण को प्रभावित कर सकता है और शीघ्रपतन का कारण बन सकता है।

न्यूरोलॉजिकल स्थितियां: मल्टीपल स्केलेरोसिस, रीढ़ की हड्डी की चोट और न्यूरोपैथी जैसे न्यूरोलॉजिकल विकार स्खलन को नियंत्रित करने वाले तंत्रिका संकेतों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इन संकेतों के बाधित होने से स्खलन में देरी करने में असमर्थता हो सकती है।

चिंता, तनाव और अवसाद: सामान्य चिंता, प्रदर्शन की चिंता और तनाव के उच्च स्तर उत्तेजना के स्तर को बढ़ा सकते हैं और शीघ्रपतन का कारण बन सकते हैं। मनोवैज्ञानिक कारक शीघ्रपतन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और चिंता इस समस्या को और बढ़ा देती है। अवसाद यौन इच्छा और उत्तेजना को प्रभावित कर सकता है। अवसाद का अनुभव करने वाले व्यक्तियों में अपनी स्खलन प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो सकती है, जिससे शीघ्रपतन हो सकता है।

रिश्ते संबंधी समस्याएं: रिश्ते में उथल-पुथल, भावनात्मक जुड़ाव की कमी या संचार संबंधी समस्याएं यौन संबंधों के दौरान तनाव और चिंता पैदा कर सकती हैं, जो शीघ्रपतन का कारण बनती हैं।

मादक द्रव्यों का सेवन: शराब, मनोरंजक दवाओं और कुछ दवाओं जैसे पदार्थों का उपयोग मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि को प्रभावित कर सकता है, जिससे स्खलन नियंत्रण पर संभावित रूप से असर पड़ सकता है।

विभिन्न स्थितियों और शीघ्रपतन के बीच संबंध व्यक्तियों के बीच अलग-अलग हो सकते हैं। अंतर्निहित स्थिति का इलाज, चाहे चिकित्सा हस्तक्षेप, चिकित्सा या जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से, कभी-कभी शीघ्रपतन में सुधार ला सकता है।

शीघ्रपतन के लक्षण

शीघ्रपतन का सबसे आम लक्षण स्खलन में देरी करने में असमर्थता है, जिससे असंतोषजनक यौन अनुभव होता है। यह भावनात्मक संकट पैदा कर सकता है, आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है, और रिश्तों में चुनौतियां पैदा कर सकता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शीघ्रपतन सभी यौन स्थितियों में हो सकता है, जिसमें हस्तमैथुन (या एकल खेल) भी शामिल है। जब निम्नलिखित लगातार अनुभव किए जाते हैं, तो यह अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है:

शीघ्र स्खलन: शीघ्र स्खलन का प्राथमिक लक्षण यौन क्रिया के दौरान अपेक्षित समय से पहले स्खलित होना है। यह प्रवेश के तुरंत बाद या उससे पहले भी हो सकता है, जिससे दोनों भागीदारों में निराशा और असंतोष की भावना पैदा होती है।
नियंत्रण की कमी: शीघ्रपतन से पीड़ित व्यक्ति अक्सर अपने स्खलन संबंधी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं। स्खलन में देरी करने के प्रयासों के बावजूद, यह जानबूझकर नियंत्रण के बिना हो सकता है और यौन मुठभेड़ों को लम्बा करने में कठिनाइयों का कारण बन सकता है।
नकारात्मक आत्म-छवि: शीघ्रपतन से पीड़ित लोगों में अपने यौन प्रदर्शन से संबंधित नकारात्मक आत्म-छवि विकसित हो सकती है। यह बेडरूम से आगे तक फैल सकता है और जीवन के अन्य पहलुओं में उनके आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकता है।
प्रदर्शन संबंधी चिंता: समय से पहले स्खलन के डर से प्रदर्शन संबंधी चिंता हो सकती है, जो शीघ्र स्खलन के चक्र को जारी रखती है। चिंता ही शीघ्रपतन की घटना में योगदान दे सकती है।
यौन अंतरंगता का नुकसान: बार-बार होने वाले PE से भावनात्मक और शारीरिक अंतरंगता का नुकसान हो सकता है जो लंबे समय तक यौन संबंधों के साथ आता है। इससे रिश्तों में भावनात्मक जुड़ाव पर असर पड़ सकता है।
परेशानी और हताशा: लगातार PE होने से परेशानी और हताशा हो सकती है, जिससे एक नकारात्मक चक्र बन सकता है जहाँ PE के बारे में चिंता स्थिति को और खराब कर देती है। यह भावनात्मक बोझ समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

विशेषज्ञ से कब मिलें?

यदि शीघ्रपतन लगातार आपके यौन अनुभवों को बाधित करता है और आपके भावनात्मक कल्याण या रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, तो एक सामान्य चिकित्सक, मूत्र रोग विशेषज्ञ या सेक्स थेरेपिस्ट जैसे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना बेहद फायदेमंद हो सकता है क्योंकि वे मूल कारणों की पहचान करने और अनुरूप समाधान प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

अब जब हम जानते हैं कि पीई क्या है, तो आइए प्रदर्शन सुधारने के लिए कुछ दीर्घकालिक दृष्टिकोणों और सुझावों पर चर्चा करें।

शीघ्रपतन को प्रबंधित करने के उपाय

PE को प्रबंधित करने के लिए कुछ कदम उठाए जा सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

व्यवहारिक तकनीकें: व्यवहारिक तकनीकों का उद्देश्य अभ्यास और आत्म-जागरूकता के माध्यम से धीरे-धीरे स्खलन पर नियंत्रण बनाना है। "स्टार्ट-स्टॉप" विधि और "निचोड़" तकनीक जैसी तकनीकें समय के साथ स्खलन नियंत्रण को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

केगेल व्यायाम: केगेल पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों वाले सभी लोगों के लिए है। केगेल व्यायाम में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सिकोड़ना और शिथिल करना शामिल है। ये मांसपेशियां मूत्राशय, आंत्र और स्खलन को नियंत्रित करने में भूमिका निभाने वाली मांसपेशियों के कामकाज और नियंत्रण के लिए अभिन्न हैं। केगेल व्यायाम के माध्यम से इन पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने से नियंत्रण बढ़ सकता है और स्खलन में देरी हो सकती है।

परामर्श और चिकित्सा: सेक्स थेरेपी पीई में योगदान देने वाले मनोवैज्ञानिक कारकों को संबोधित कर सकती है, जैसे प्रदर्शन चिंता या रिश्ते के मुद्दे। पीई में योगदान देने वाली चिंता, अवसाद और तनाव भी परामर्श और चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं। चिकित्सक व्यक्तियों और जोड़ों के साथ ट्रिगर्स की पहचान करने, प्रदर्शन चिंता का प्रबंधन करने, संचार में सुधार करने और मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने के लिए काम करते हैं।

दवाएं: कुछ मामलों में, डॉक्टर स्खलन में देरी करने के लिए चयनात्मक सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs) लिख सकते हैं।

जीवनशैली में बदलाव: जीवनशैली में बदलाव अप्रत्यक्ष रूप से PE को प्रभावित कर सकते हैं। तनाव कम करना, स्वस्थ आहार अपनाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना समग्र स्वास्थ्य और स्खलन नियंत्रण में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है।

धैर्य और निरंतरता: PE को प्रबंधित करना एक क्रमिक प्रक्रिया है। तकनीकों, व्यायामों और उपचारों का लगातार अभ्यास दीर्घकालिक सुधारों की कुंजी है। इस दौरान छोटी-छोटी जीत का भी जश्न मनाएँ।

शीघ्रपतन से पीड़ित व्यक्ति को सहायता प्रदान करना

साथी खुले संवाद को बनाए रखकर, समझदारी दिखाते हुए, तथा किसी भी अनुशंसित व्यायाम या तकनीक में भाग लेकर समर्थन प्रदान कर सकते हैं और उन्हें ऐसा करना चाहिए। आपसी धैर्य और भावनात्मक जुड़ाव पर ध्यान केंद्रित करने से दबाव की भावना कम हो सकती है।

यौन अंतरंगता को लम्बा करने के लिए सुझाव

यौन अंतरंगता को लम्बा करने के लिए कुछ सुझाव इस प्रकार हैं:

फोरप्ले पर ध्यान दें: उत्तेजना बढ़ाने और स्खलन में देरी करने के लिए लंबे समय तक फोरप्ले करें।
स्थितियों के साथ प्रयोग करें: कुछ निश्चित स्थितियां संवेदनशीलता को कम करने और अनुभव को लम्बा करने में मदद कर सकती हैं।
ध्यान भटकाने की तकनीकें: सत्र को लम्बा खींचने के लिए मानसिक रूप से अपना ध्यान आसन्न चरमोत्कर्ष से हटा लें।
नियंत्रित श्वास: गहरी, नियंत्रित श्वास लेने से चिंता कम करने और स्खलन में देरी करने में मदद मिल सकती है।

शीघ्रपतन के कारणों को समझना, ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेना और विभिन्न तकनीकों को अपनाना बेहतर स्खलन नियंत्रण और बेहतर यौन स्वास्थ्य का मार्ग प्रशस्त कर सकता है। पार्टनर एक संतोषजनक और संतुष्टिदायक यौन संबंध की ओर यात्रा में एकजुटता की भावना को बढ़ावा देने, समझ और समर्थन प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।