मैं अपनी मधुमेह को कैसे प्रबंधित कर सकता हूँ?

By Medical Expert Team

Jun 18 , 2024 | 1 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

वैसे तो मधुमेह को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसका इलाज बहुत सफलतापूर्वक किया जा सकता है । आप मधुमेह होने से पहले अपना प्रीडायबिटीज टेस्ट करवा सकते हैं, जिससे आपको पता चल जाता है कि आपको मधुमेह है या नहीं और यह प्रीडायबिटीज उपचार या मधुमेह को ठीक करने से बेहतर है। सभी प्रकार के मधुमेह के उपचार का मुख्य उद्देश्य रक्त शर्करा को प्राप्त करना, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को यथासंभव सामान्य के करीब लाना है।

यह, स्वस्थ जीवनशैली के साथ मिलकर, खुशहाली सुनिश्चित करने और दीर्घकालिक जटिलताओं से सुरक्षा प्रदान करने में मदद करेगा।

सक्रिय रहें: सक्रिय रहना हम सभी के लिए अच्छा है, लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि, स्वस्थ भोजन और दवा के साथ मिलकर जो आप ले रहे हैं, वह आपको अपने मधुमेह को प्रबंधित करने और दीर्घकालिक जटिलताओं को रोकने में मदद करेगा। यदि आपको सक्रिय होने के बारे में कोई चिंता है, तो सलाह मांगने से कभी न डरें। कैसे शुरू करें: धीरे-धीरे टहलने से शुरुआत करें (दिन के किसी भी समय किया जा सकता है) आदर्श शारीरिक वजन प्राप्त करने का प्रयास करें संतुलित आहार लें याद रखने योग्य सुझाव: दिन में तीन बार हल्का भोजन करें, खासकर छोटे-छोटे मध्य भोजन के साथ। पौष्टिक स्नैक्स चुनें।

ज़्यादा सब्ज़ियाँ और फल खाएँ। धुली हुई दालों की तुलना में साबुत और छिलके वाली दालें ज़्यादा खाएँ। रिफ़ाइंड की तुलना में साबुत गेहूँ से बनी चीज़ें ज़्यादा खाएँ। कम वसा लें, ख़ास तौर पर संतृप्त वसा; मिश्रित तेलों का इस्तेमाल करें। अचार और संरक्षित खाद्य पदार्थों की तुलना में चटनी ज़्यादा खाएँ। बाहर खाते समय मात्रा पर नियंत्रण रखें। व्रत के दौरान कभी भी भूखा न रहें। जूस की जगह ताज़ा नींबू पानी/सोडा पिएँ।

अपने शरीर को चोट लगने से बचाएं क्योंकि मधुमेह से पीड़ित लोगों में हाथ या पैर के घाव जल्दी ठीक नहीं होते हैं और पैर की चोट ठीक न होने के कारण आपको पैर में अल्सर हो सकता है, जिसे डायबिटिक फुट अल्सर भी कहा जाता है। और डायबिटिक फुट अल्सर का इलाज केवल बेहतर चिकित्सा सुविधाओं वाले अस्पतालों में ही करवाना चाहिए।