दर्द के 8 वे तरीके जो आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है

By Medical Expert Team

Jun 18 , 2024 | 4 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

दर्द एक दीर्घकालिक और जटिल स्थिति हो सकती है। यह आमतौर पर 4 में से 1 व्यक्ति को प्रभावित करता है। क्या आप जानते हैं कि क्रॉनिक पेन संयुक्त कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह जैसी स्थितियों की तुलना में अधिक लोगों को प्रभावित करता है? फिर भी लोग इसपर तुरंत एक्शन नहीं लेते हैं।

दर्द का कारण क्या है?(What Causes Pain)

डॉ. (प्रो.) मैरी अब्राहम का कहना है कि दर्द एक अप्रिय भावनात्मक अनुभव है, जो आमतौर पर एक शारीरिक और भावनात्मक घटक से जुड़ा होता है। चूंकि यह एक व्यक्तिपरक संवेदना है, इसलिए हमें रोगी पर विश्वास करना होगा।

दर्द के विभिन्न प्रकारों को जानें

तीव्र पेन (Acute Pain)

अत्यधिक पीड़ा दर्द आमतौर पर 6 सप्ताह से कम समय तक रहता है। यह चोट या सूजन जैसे ऑपरेशन, फ्रैक्चर, मोच, फोड़े, कट या जलन, गुर्दे में दर्द या पथरी के कारण शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है।

दीर्घकालिक पेन (Chronic Pain)

आमतौर पर 3 महीने से अधिक समय तक रहता है। यह किसी व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमता के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक और सामाजिक रूप से उन्हें प्रभावित कर सकता है। सबसे आम पुराना दर्द एक मस्कुलोस्केलेटल दर्द(musculoskeletal pain) होते है जैसे पीठ के निचले हिस्से में दर्द या गंभीर गठिया।

दर्द आपके जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है?

नींद को प्रभावित करता है
गतिशीलता में कमी
व्यायाम करने की क्षमता को कम करता है
भूख को प्रभावित करता है
घर के काम करने में परेशानी
सामाजिक और सामुदायिक गतिविधियों में भाग लेने में असमर्थ - सामाजिक कार्य
व्यक्ति मूडी और उदास हो जाता है
यहां तक कि संज्ञानात्मक कार्य भी प्रभावित करती है। (सोच, तर्क, नौकरी ध्यान केंद्रित करना, स्मृति)

क्या आपको कमर दर्द हो रहा है ?पता है क्यों?

पीठ दर्द के कारण(Causes of a backache)

कमर दर्द के कारण पीठ और पेट की मांसपेशियों की खराब कंडीशनिंग
मोच जो युवाओं में खेल या लिगामेंट की चोट के कारण हो सकती है
तनाव-मांसपेशियों में चोट
ख़राब मुद्रा
अधिक वजन
लंबे समय तक खड़े रहना
अचानक गिरना
भारी वजन उठाना
मांसपेशियों का झुकना और मरोड़ उठना।

तीव्र पीठ दर्द का क्या कारण है?(What Causes Acute Back Pain)

80% लोगों को अपने जीवनकाल में एक बार तीव्र पीठ दर्द का अनुभव होता है। 2 सप्ताह के अंदर 90% लोगों में रिकवरी होती है। दर्द आराम से ठीक हो जाएगा,इसके लिए साधारण एनाल्जेसिक,मांसपेशियों को आराम देने वाले और ठंडे पैक लगाना पड़ सकता है। दर्द को कम करने के लिए एक्यूपंक्चर भी एक अच्छी रणनीति है। केवल 10% लोगों में ही तीव्र पीठ दर्द क्रॉनिक हो जाता है।

बरती जाने वाली सावधानियां(Precautions to be ताकें)

तीव्र चरण में कोई व्यायाम नहीं करें, 2 से 3 दिन से ज्यादा बेड रेस्ट भी न करें। स्ट्रेंथिंग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जैसे 2 सप्ताह के बाद धीरे-धीरे हल्के व्यायाम शुरू करें। किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेने से मदद मिल सकती है। अगर दर्द 6 सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें और एमआरआई करने की आवश्यकता हो सकती है।

आइए दीर्घकालिक पीठ दर्द के बारे में बात करते हैं

साइटिका क्या है?(What is Sciatica?)

यह स्थिति आसन तंत्रिका(Sciatic nerve) (पैर के नीचे जाने वाली प्रमुख और बड़ी तंत्रिका) की जलन के कारण होती है; दर्द आमतौर पर पूरे पैर में यात्रा करता है।आसन का सामान्य कारण स्लिप डिस्क या स्पाइनल डिजनरेशन (L4, 5, या S1) द्वारा तंत्रिका का संपीड़न है। स्लिप डिस्क के लक्षण और लक्षण स्लिप डिस्क के 70 से 80% मामले 1 साल में ठीक हो जाते हैं। हालांकि, इन रोगियों को पूरे पैर में तेज दर्द महसूस होता है जिससे उनकी गतिशीलता में काफी कमी आती है। इसके लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। आप महसूस कर सकते हैं:

दर्द गंभीर है और पैर के नीचे सुन्न होना और सिहरन
खांसते और छींकते समय दर्द में वृद्धि
बैठने, खड़े होने और चलने पर दर्द बढ़ जाता है और लेटने पर कम हो जाता है

क्या बेहद खतरनाक साबित हो रही है क्रॉनिक पेन?

लम्बे समय से बुखार या अचानक वजन कम होना
पूर्व कैंसर
वृद्ध लोगों में अचानक दर्द की शुरुआत
रात में दर्द
पेशाब करने या नियंत्रित करने में कठिनाई
पैरों में कमजोरी या सनसनी
रीढ़ की हड्डी में कोई सूजन

इन चीजों को गंभीरता से लिया जाना चाहिए और किसी भी बड़ी समस्या से बचने के लिए जांच की जानी चाहिए। 5% से कम पीठ दर्द किसी गंभीर बीमारी के कारण होता है।

स्लिप डिस्क का उपचार(Treatment of a Slipped Disc)

बेड रेस्ट इसका जवाब नहीं है। जहां तक संभव हो हल्की-फुल्की हरकत करनी चाहिए। दर्द की अचानक शुरुआत में, डॉक्टरों की सलाह है कि सबसे अच्छा आराम 2 से 3 दिनों से अधिक नहीं होना चाहिए क्योंकि यह हानिकारक हो सकता है। नीचे बताए गए विकल्प आपको दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं: