मानसून के लिए स्वास्थ्य सुझाव: इस मानसून में स्वस्थ रहने के लिए 7 टिप्स

By Dr. Sanjay Dhall in Internal Medicine

Aug 22 , 2024 | 2 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

मानसून का मौसम आते ही, यह ताज़गी भरी बारिश और गर्मी से बहुत ज़रूरी राहत लेकर आता है। हालाँकि, यह कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियाँ भी लेकर आता है। नमी में वृद्धि और मौसम में उतार-चढ़ाव के कारण कई तरह की बीमारियाँ और संक्रमण हो सकते हैं। इस मौसम में अपने और अपने परिवार की सेहत की गारंटी के लिए, यहाँ मानसून के मौसम के लिए सात ज़रूरी स्वास्थ्य सुझाव दिए गए हैं, जिनके बारे में सभी को पता होना चाहिए।

1. हाइड्रेटेड रहें

मानसून के मौसम में मौसम ठंडा होने के कारण पानी पीना भूल जाना आसान है। हालाँकि, इस मौसम में हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। अपने शरीर को बेहतर तरीके से काम करने के लिए हर दिन 8-10 गिलास फ़िल्टर या उबला हुआ पानी पीना न भूलें। सावधान रहें और हैजा और टाइफाइड जैसी जलजनित बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए अज्ञात स्रोतों से पानी पीने से बचें।

2. संतुलित आहार लें

मानसून के मौसम में, अधिक नमी और संदूषण के बढ़ते जोखिम के कारण पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव होना आम बात है। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है जिसमें विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में हों। सेब, नाशपाती और अनार जैसे मौसमी फलों के साथ-साथ करेला और लौकी जैसी सब्ज़ियाँ शामिल करने से स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है और पाचन में सहायता मिल सकती है।

3. स्ट्रीट फूड से बचें

बारिश के मौसम में गर्म, भाप से भरे स्ट्रीट फूड खाने से बचना चाहिए, क्योंकि यह आमतौर पर अस्वास्थ्यकर परिस्थितियों में तैयार किया जाता है। ऐसा खाना खाने से फूड पॉइजनिंग और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं हो सकती हैं। घर पर बने स्नैक्स और स्वच्छ वातावरण में तैयार भोजन का चुनाव करना बेहतर है।

4. व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें

वायरल संक्रमण को रोकने के लिए मानसून के मौसम में व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। फंगल संक्रमण को रोकने के लिए नियमित रूप से नहाएँ और अपने शरीर को पूरी तरह से सुखाएँ। अपने पैरों को सूखा रखें और साफ़, सूखे कपड़े पहनें। अपने हाथों को अक्सर साबुन और पानी से धोना याद रखें, खासकर खाने से पहले और बाहरी गतिविधियों से घर लौटने के बाद।

5. मच्छर भगाने वाली क्रीम का उपयोग करें

मानसून के मौसम में, खड़ा पानी मच्छरों के प्रजनन के लिए एक प्रमुख स्थान बन सकता है, जिससे डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। मच्छर भगाने वाली दवाइयों, जाल और कॉइल का उपयोग करके खुद को सुरक्षित रखें। सुनिश्चित करें कि आपके घर के आस-पास कोई खड़ा पानी न हो और मच्छरों को अंदर आने से रोकने के लिए खिड़कियों पर जाली लगाएं।

6. नियमित व्यायाम करें

मानसून के मौसम में अपनी नियमित व्यायाम दिनचर्या को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सक्रिय रहने को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। योग, पिलेट्स या बुनियादी घरेलू कसरत जैसी इनडोर गतिविधियों में शामिल होना आपकी समग्र फिटनेस और सेहत में योगदान दे सकता है। यहां तक कि एक संक्षिप्त दैनिक व्यायाम दिनचर्या भी शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती है।

7. उचित कपड़े पहनें

उचित कपड़ों का चयन आपके आराम को बढ़ा सकता है और संक्रमण के जोखिम को कम कर सकता है। त्वचा की सांस लेने की क्षमता को बढ़ाने और जल्दी सूखने के लिए ढीले, हल्के और सांस लेने योग्य कपड़े जैसे कि सूती कपड़े चुनें। फंगल संक्रमण और त्वचा की जलन की संभावना को कम करने के लिए लंबे समय तक गीले कपड़े पहनने से बचें।

निष्कर्ष

अपनी ताज़ा बारिश और ठंडे तापमान के साथ, मानसून का मौसम साल का सबसे सुखद समय हो सकता है, अगर उचित सावधानियों के साथ इसका सामना किया जाए। हाइड्रेटेड रहने, संतुलित आहार खाने, स्ट्रीट फूड से परहेज करने, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने, मच्छर भगाने वाली क्रीम का उपयोग करने, नियमित रूप से व्यायाम करने और उचित कपड़े पहनने से आप अपने स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं और चिंता मुक्त होकर मानसून की खूबसूरती का आनंद ले सकते हैं। इन स्वास्थ्य युक्तियों को अपनाएँ और इस मानसून के मौसम को अपने सबसे स्वस्थ और खुशहाल समय में बनाएँ।