प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा कैसे पाएं?

By Dr. Ajita Bagai Kakkar in Dermatology

Jun 18 , 2024 | 3 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

धुलाई, स्क्रबिंग, मालिश और मॉइस्चराइजिंग वे बुनियादी कदम हैं जो आपकी रूखी त्वचा को ठीक करेंगे। हालाँकि ये रणनीतियाँ पूरे साल काम नहीं कर सकती हैं जब नमी अपने चरम पर होती है। अपनी त्वचा की देखभाल के तरीकों में बदलाव किए बिना, शुष्क हवा महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ ला सकती है। इसके अलावा, अत्यधिक सूखापन खुजली, पपड़ी, दरार और यहाँ तक कि खून भी ला सकता है।

शुष्क त्वचा को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए?

त्वचा विशेषज्ञ निम्नलिखित की सलाह देते हैं:

1. स्नान और शॉवर से शुष्क त्वचा को और अधिक खराब होने से रोकें : जब आपकी त्वचा शुष्क हो, तो सुनिश्चित करें कि:

बाथरूम का दरवाज़ा बंद करो
शॉवर या स्नान में अपना समय 5 या 10 मिनट तक सीमित रखें
सौम्य, सुगंध-रहित क्लींजर से धोएं
गंदगी और तेल को हटाने के लिए पर्याप्त मात्रा में क्लींजर लगाएं, लेकिन इतना अधिक इस्तेमाल न करें कि आपको गाढ़ा झाग दिखाई दे
अपनी त्वचा को तौलिए से धीरे से सुखाएं

2. धोने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र लगाएँ : मलहम, क्रीम और लोशन (मॉइस्चराइज़र) आपकी त्वचा में मौजूद नमी को बनाए रखते हैं। इस ज़रूरी नमी को बनाए रखने के लिए, आपको कुछ ही मिनटों के भीतर मॉइस्चराइज़र लगाना होगा:

स्नान या नहाने के बाद सुखाना
अपना चेहरा या हाथ धोना

3. लोशन के बजाय मलहम या क्रीम का प्रयोग करें :

लोशन की तुलना में मलहम और क्रीम का अधिक बार उपयोग किया जाना चाहिए। क्रीम या मलहम खरीदने से पहले, इसकी सामग्री पर एक नज़र डालें और जाँच लें कि क्या इसमें जैतून या जोजोबा तेल है क्योंकि ये आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हैं। शिया बटर आपकी रूखी त्वचा के लिए भी अच्छा काम करता है। इसके अलावा, लैक्टिक एसिड, यूरिया, हाइलूरोनिक एसिड, डाइमेथिकोन, ग्लिसरीन, लैनोलिन, मिनरल ऑयल और पेट्रोलियम जैसे अन्य तत्व भी रूखी त्वचा को आराम देते हैं।
टिप: अपने साथ एक नॉन-ग्रीसी हैंड क्रीम रखें और हर बार हाथ धोने के बाद इसे लगाएँ। इससे रूखी त्वचा से राहत मिलेगी।

4. लिप बाम लगाएं : ऐसा लिप बाम इस्तेमाल करने की कोशिश करें जो आपके होठों पर अच्छा लगे क्योंकि कुछ हीलिंग लिप बाम आपके होठों में जलन पैदा कर सकते हैं। अगर लिप बाम लगाने के बाद आपके होठों में झुनझुनी होती है, तो ऐसा लिप बाम चुनें जो मुलायम हो।

5. केवल सौम्य, बिना गंध वाले त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें: कुछ त्वचा देखभाल उत्पाद शुष्क, संवेदनशील त्वचा के लिए बहुत कठोर होते हैं। जब आपकी त्वचा शुष्क हो जाए, तो इनका उपयोग करना बंद कर दें:

डिओडोरेंट साबुन
त्वचा देखभाल उत्पाद जिनमें अल्कोहल, सुगंध, रेटिनोइड्स या अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (AHA) शामिल हैं

सुझाव: इन उत्पादों से बचने से आपकी त्वचा को अपने प्राकृतिक तेलों को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

7. ऐसे कपड़े और कपड़े धोने का डिटर्जेंट चुनें जो जलन पैदा न करें: जब हमारी त्वचा सूखी और कच्ची होती है तो कपड़े और कपड़े धोने का डिटर्जेंट भी जलन पैदा कर सकते हैं। इससे बचने के लिए:

ऊनी या किसी अन्य खुरदरी सामग्री से बने कपड़ों के नीचे सूती या रेशमी कपड़े पहनें
“हाइपोएलर्जेनिक” लेबल वाला कपड़े धोने का डिटर्जेंट इस्तेमाल करें

8. चिमनी या अन्य ऊष्मा स्रोत के सामने बैठे बिना गर्म रहें । खुली लौ या अन्य ऊष्मा स्रोत के सामने बैठने से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है।

9. हवा में नमी डालें : ह्यूमिडिफायर लगाएँ। अगर आप अपने घर के हीटिंग सिस्टम की जाँच कर सकते हैं, तो पता करें कि सिस्टम पर ह्यूमिडिफायर है या नहीं - और क्या यह काम कर रहा है।

10. संतुलित आहार लें : ओमेगा फैटी एसिड, प्रिमरोज़ ऑयल, विटामिन ई जैसे विटामिन चिकनी, कोमल और हाइड्रेटेड त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं।

त्वचा विशेषज्ञ से कब मिलें?

आपकी त्वचा जल्दी ही बेहतर महसूस करने लगेगी। अगर इन बदलावों से राहत नहीं मिलती है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से मिलना चाहिए। बहुत शुष्क त्वचा के लिए डॉक्टर के पर्चे के अनुसार मरहम या क्रीम की आवश्यकता हो सकती है। शुष्क त्वचा किसी ऐसी त्वचा संबंधी स्थिति का संकेत भी हो सकती है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है । त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा की जांच कर सकते हैं और बता सकते हैं कि आपकी परेशानी को कम करने में क्या मदद कर सकता है।

कुछ स्थितियाँ जहाँ शुष्क त्वचा पर ध्यान देने और विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है:

वृद्धावस्था आयु समूह
एलर्जिक संपर्क जिल्द की सूजन
संवेदनशील त्वचा, विशेषकर चेहरे की त्वचा जो सौंदर्य प्रसाधनों और सूर्य के प्रकाश के प्रति प्रतिक्रिया करती है
इचथियोसिस जो मछली की अत्यंत शुष्क त्वचा का एक आनुवंशिक विकार है
सोरायसिस
मुँहासे के रोगी दवा ले रहे हैं

ये कुछ रणनीतियाँ आपको सुंदर और चमकदार त्वचा दे सकती हैं!

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