साइटिका के प्रबंधन के प्रभावी तरीके

Jun 18 , 2024 | 3 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

लगभग चालीस प्रतिशत लोग अपने जीवन में किसी न किसी समय साइटिका का अनुभव करते हैं। साइटिका से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को कमर के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है जो कूल्हों, नितंबों और पैरों तक पहुँच सकता है।

कई मामलों में, कुछ सामान्य स्व-देखभाल अभ्यास हैं जिन्हें असुविधा को कम करने के लिए लागू किया जा सकता है। हालाँकि, अगर अधिक विशिष्ट देखभाल की आवश्यकता है, तो हम आपकी मदद करने के लिए यहाँ हैं! साइटिका दर्द को प्रबंधित करने के प्रभावी तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

साइटिका दर्द के लिए स्व-देखभाल उपचार

शरीर में किसी भी दर्द की तरह, उपचार की पहली पंक्ति में कुछ स्व-देखभाल रणनीतियों को शामिल करना शामिल है। ये गतिविधियाँ साइटिका के दर्द और परेशानी को कम करने में प्रभावी हैं, और अधिकांश को आपके घर के आराम से पूरा किया जा सकता है। नीचे साइटिका के लिए कुछ सबसे लोकप्रिय स्व-देखभाल उपचारों की समीक्षा करें।

एक्यूपंक्चर: एक्यूपंक्चर कई तरह के पुराने दर्द, खास तौर पर साइटिका के लिए उपचार का एक बहुत ही प्रभावी तरीका साबित हुआ है। रक्त प्रवाह और परिसंचरण को बढ़ावा देने के अलावा, यह आसपास के क्षेत्र में मांसपेशियों को भी आराम देता है। ज़्यादातर लोग रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें तुरंत राहत मिलती है, लेकिन ध्यान देने योग्य सुधार देखने के लिए कई सत्रों की ज़रूरत होती है।

मालिश चिकित्सा: साइटिका से पीड़ित व्यक्तियों के लिए मालिश चिकित्सा दो कारणों से फायदेमंद है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को ढीला करती है, जो जलन को रोकने में मदद करती है। इसके अतिरिक्त, मालिश चिकित्सा दर्द से लड़ने वाले एंडोर्फिन के स्राव को भी प्रोत्साहित करती है। यह बदले में, पैर में धड़कते दर्द या पैर में जलन जैसी लक्षणों से अस्थायी राहत प्रदान करता है।

आइसोमेट्रिक व्यायाम: बहुत देर तक बैठना या खड़े रहना साइटिक तंत्रिका को उत्तेजित करता है, और आमतौर पर भड़क उठता है। यही कारण है कि साइटिका से पीड़ित व्यक्तियों को अपने दैनिक दिनचर्या में आइसोमेट्रिक व्यायाम शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। शक्ति प्रशिक्षण का एक रूप, ये व्यायाम गति की सीमा में सुधार करते हैं और प्रभावित मांसपेशियों और जोड़ों को अलग करके आगे की चोट को रोकते हैं। परिणाम पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाता है और दर्द को कम करता है।

सूजनरोधी आहार: सूजन साइटिका दर्द के सबसे बड़े कारणों में से एक है और यह कुछ जीवनशैली विकल्पों का उपोत्पाद है - अधिक वजन होना, लंबे समय तक बैठे रहना और सिगरेट पीना इसके कुछ उदाहरण हैं - जिनका उपचार किया जा सकता है। सूजनरोधी आहार का पालन करने के अलावा इन आदतों को बदलना साइटिका दर्द को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकता है। फल, मेवे और पत्तेदार सब्जियाँ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके आहार का मुख्य घटक हो सकते हैं।

साइटिका दर्द के उपचार के बारे में डॉक्टर से कब परामर्श करें

हालाँकि साइटिका के दर्द को कम करने में स्व-देखभाल की रणनीतियाँ प्रभावी हो सकती हैं, लेकिन कई ऐसे मामले हैं जब चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। जब वह समय आता है, तो डॉक्टर कुछ उपचार विकल्प सुझा सकते हैं, जैसे:

प्रिस्क्रिप्शन दवाएं- दर्द और बेचैनी को कम करने के लिए सूजनरोधी दवाएं, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं और कुछ अवसादरोधी दवाएं दी जा सकती हैं।

स्टेरॉयड इंजेक्शन- सूजन को कम करने के लिए परेशान तंत्रिका के आसपास कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का इंजेक्शन लगाया जा सकता है। हालांकि, इंजेक्शन के लाभ केवल कुछ महीनों तक ही चलते हैं, और गंभीर दुष्प्रभावों के जोखिम के कारण मरीज को दिए जाने वाले शॉट्स की संख्या सीमित होती है।

फिजियोथेरेपी- मरीजों को भविष्य में चोट लगने से बचाने में मदद करने वाली तकनीकों के लिए फिजियोथेरेपिस्ट के पास भेजा जा सकता है। एक व्यापक भौतिक चिकित्सा व्यवस्था में पीठ में सहायक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम शामिल हैं। पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी लचीलेपन और सही मुद्रा में सुधार करती है।

सर्जरी - जब अन्य सभी उपचार विफल हो जाते हैं, तो दर्द से राहत प्रदान करने के लिए या यदि तंत्रिका आघात के कारण मूत्राशय/आंत्र पर नियंत्रण की हानि या महत्वपूर्ण कमजोरी हो गई हो, तो सर्जरी की सिफारिश की जा सकती है।

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