कोविड-19 महामारी ने परिदृश्यों को मजबूर कर दिया है

By Medical Expert Team

Jun 18 , 2024 | 1 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

कोविड 19 महामारी ने ऐसी परिस्थितियाँ पैदा कर दी हैं जहाँ हम एक ही व्यक्ति के साथ एक ही घर में फँसे हुए हैं। हो सकता है कि हमारे बीच सबसे अच्छे रिश्ते हों, लेकिन फिर भी इतने लंबे समय तक एक ही चेहरे के साथ समय बिताना भावनात्मक रूप से भारी पड़ सकता है। आइए अपनी परिस्थितियों को बेहतर तरीके से संभालने के कुछ तरीकों पर नज़र डालें।

अपने कार्य-सूची पर टिके रहें - कार्य शुरू करने और समाप्त करने का समय निश्चित रखें, जीवनसाथी और बच्चों के साथ बिताने के लिए निश्चित समय रखें।
जुड़े रहें - अपने साथी के साथ दोस्तों और परिवार के साथ वीडियो कॉल करें, सहायता समूहों में शामिल हों। अपने समर्थन तंत्र को व्यापक बनाने का प्रयास करें।
सुनो- दूसरे क्या कह रहे हैं, उसे सुनने की कोशिश करो और उसे समझने की कोशिश करो और उस समय उनकी ज़रूरतों पर ध्यान केंद्रित करो। यह जाँचने के लिए कि क्या आप समझ गए हैं, शब्दों को शब्दों में व्यक्त करने की कोशिश करो।
अस्वस्थ रिश्तों को पहचानना - हानिकारक रिश्ते हमें दुखी कर सकते हैं; इसे पहचानने से हमें आगे बढ़ने और समाधान खोजने में मदद मिल सकती है।
पदार्थ के उपयोग और दुरुपयोग से सावधान रहें- बढ़ती अनिश्चितता कभी-कभी पदार्थ के बढ़ते और आवेगपूर्ण उपयोग को जन्म दे सकती है जिसके अवांछित परिणाम हो सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो इसे रिकॉर्ड करके सेवन पर नियंत्रण रखना फायदेमंद है।