हृदय खोलने वाला योग: योग अभ्यासों से हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाएँ

By Dr. Shashi Jindal in Cardiac Sciences , Cardiac Surgery (CTVS)

Aug 22 , 2024 | 1 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

योग को शरीर और मन दोनों पर इसके परिवर्तनकारी प्रभावों के लिए सम्मानित किया गया है; यह हृदय स्वास्थ्य तक विस्तारित होकर कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। योग शारीरिक मुद्राओं, श्वास अभ्यासों और माइंडफुलनेस तकनीकों के माध्यम से हृदय स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है।

शारीरिक रूप से, योग से हृदय प्रणाली के लिए कई लाभ पाए गए हैं। योग मुद्राओं में शामिल कोमल खिंचाव और गति पूरे शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह हृदय में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय संबंधी स्थितियों के जोखिम को कम करता है। इसके अतिरिक्त, कुछ योग मुद्राएँ, जैसे कि बैकबेंड और चेस्ट ओपनर, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और समय के साथ हृदय के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

अपने शारीरिक लाभों के अलावा, योग तनाव कम करने और आराम करने की शक्तिशाली तकनीकें भी प्रदान करता है, जिनका हृदय स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। पुराना तनाव हृदय रोग की संभावनाओं को बढ़ाता है, और योग तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, तनाव को कम करता है और आराम को बढ़ावा देता है। माइंडफुलनेस, गहरी साँस लेना, ध्यान और योग जैसी प्रथाएँ शरीर में कोर्टिसोल के स्तर और अन्य तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करती हैं, जिससे रक्तचाप कम होता है और शांति और कल्याण की भावना पैदा होती है।

इसके अलावा, योग द्वारा विकसित मन-शरीर संबंध भी हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर और सांस के बारे में जागरूकता विकसित करके, योग अभ्यासी अपने शरीर को सुनते हैं, अपनी आंतरिक लय में तालमेल बिठाते हैं, और तनाव या तनाव के संकेतों पर ध्यानपूर्वक प्रतिक्रिया करते हैं। आत्म-जागरूकता की यह बढ़ी हुई भावना व्यक्तियों को स्वस्थ जीवनशैली विकल्प चुनने, हृदय रोग के जोखिम कारकों को कम करने और अपने हृदय स्वास्थ्य को पोषित करने की दिशा में सक्रिय कदम उठाने में सक्षम बना सकती है।

संक्षेप में, हृदय को खोलने वाला योग हृदय स्वास्थ्य के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलुओं को संबोधित करते हुए, हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से व्यक्तियों को बेहतर रक्त संचार, तनाव में कमी और विश्राम के लाभ मिलते हैं, जिससे अंततः एक स्वस्थ हृदय और खुशहाल जीवन को बढ़ावा मिलता है।