ऑब्सेसिव कम्पल्सिव डिसऑर्डर के सामान्य लक्षण

By Dr. Sameer Malhotra in Mental Health And Behavioural Sciences

Jun 18 , 2024 | 2 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

हम सभी यह जांचने से बचते हैं कि कार के दरवाज़े बंद हैं या नहीं, गैस स्टोव बंद है या नहीं और आयरन अनप्लग है या नहीं। लेकिन, ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) से पीड़ित व्यक्ति को अपने कार्यों को कई बार दोहराने की इच्छा होगी। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, इस चिंता विकार को शीर्ष 10 अक्षम करने वाली बीमारियों में स्थान दिया गया है जो आपके सामान्य दिनचर्या के कामकाज में बाधा डाल सकती है और आपके जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यदि कोई व्यक्ति इस बीमारी से पीड़ित है, तो उसके लिए अपने विचारों, कार्यों का विरोध करना मुश्किल हो जाता है, भले ही उसे पता हो कि उसका व्यवहार तर्कहीन है। जैसे एक पुराना कैसेट रिकॉर्ड में फंस जाता है और संगीत बजता रहता है, वैसे ही हमारा दिमाग किसी खास विचार या क्रिया पर रुक जाता है। उदाहरण के लिए, आप यह सुनिश्चित करने के लिए रेफ्रिजरेटर का दरवाज़ा लगभग 20 से 30 बार चेक कर सकते हैं कि यह बंद है या नहीं।

निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दें:

यदि आपके विचार आपको शब्दों, छवियों, कार्यों में उलझाए रखते हैं
बार-बार हाथ धोना, दरवाजे की कुंडी, गैस स्टोव, कार के दरवाजे और बिजली के स्विच की जांच करना, सीढ़ियां चढ़ना-उतरना।
विचारों की अंतहीन श्रृंखला आपको तनावग्रस्त कर रही है
बार-बार 'अशुद्ध' विचार आना और आपके मन में अपराध/पाप की भावना उत्पन्न होना।
सामाजिक समारोहों, कार्यस्थल और समाज में शर्मिंदा होने का डर
किसी विशेष तरीके से चीजों की व्यवस्था और क्रम के बारे में तनाव महसूस करना
बार-बार होने वाली हरकतें जैसे कि आँख झपकाना, कंधे उचकाना, चेहरे के हाव-भाव, सूँघना और गला साफ करना
आपके मन में कई शंकाएं हैं जिनके लिए निरंतर आश्वासन की आवश्यकता है।
कबाड़ के डिब्बे, पुराने अखबार या ऐसी चीजें इकट्ठा करने की आदत होना जिनका कोई उपयोग नहीं है या जिनका कोई उपयोग नहीं है।

सामान्य प्रश्न: क्या ओ.सी.डी. का कोई इलाज है?

ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) के लिए सबसे आम और प्रभावी उपचार दिशा-निर्देशों और संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा के अनुसार रोगी की ज़रूरतों के अनुसार उचित दवाएँ देना है। आप संगीत सुनकर, टहलने जाकर, दोस्तों से बात करके या कोई गेम खेलकर अपने OCD लक्षणों को नियंत्रित करने में खुद की मदद भी कर सकते हैं। अपने विचारों का पीछा करने के बजाय अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। ऐसे अवांछित दोहराए जाने वाले विचारों के लिए खुद को जिम्मेदार न ठहराएँ।
विचारों को पूर्ववत करने के लिए अपने कार्यों को दोहराएँ नहीं। एक अधिक सक्रिय भागीदारी आपके साथ एक लैपटॉप, मोबाइल, कागज या एक कलम रखना होगा ताकि जब जुनून शुरू हो, तो आप अपने सभी विचारों और मजबूरियों को लिख सकें। इसके लिए एक विशेष समय रखें बजाय इसके कि पूरा दिन इस पर खर्च करें। अपने दिन के लिए कुछ संरचना भी निर्धारित करें, ताकि आपको बाध्यकारी व्यवहारों को आगे बढ़ाने के लिए कम समय मिले।
आप यह मानकर भी अपनी इच्छा को दबा सकते हैं कि आपने कार्य पूरा कर लिया है। उदाहरण के लिए, यदि मजबूरी में गैस स्टोव बंद हैं, दरवाज़े बंद हैं; तो आपको अपनी आँखें बंद कर लेनी चाहिए और मन में यह नोट कर लेना चाहिए कि अब दरवाज़े बंद हैं, गैस स्टोव नहीं खुले हैं। ऐसा करने से, इच्छा एक आकस्मिक जुनूनी विचार में बदल जाएगी। आप अपने मन में यह भी कह सकते हैं: "इसे बंद करो"।
आपको योग, गहरी साँस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने की कोशिश करनी चाहिए