उच्च रक्तचाप के आश्चर्यजनक कारण

Jun 18 , 2024 | 2 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन के नाम से भी जाना जाता है, दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। यह एक ऐसी स्थिति है जो स्ट्रोक , दिल के दौरे और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाती है। जबकि उच्च रक्तचाप के कई जाने-माने कारण हैं, जैसे खराब आहार, धूम्रपान और व्यायाम की कमी, ऐसे अन्य कारक भी हैं जो उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकते हैं।

इस पोस्ट में, आइये उच्च रक्तचाप के कुछ आश्चर्यजनक कारणों का पता लगाएं जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे।

खराब नींद : उच्च रक्तचाप के आश्चर्यजनक कारणों में से एक खराब नींद है। शोध से पता चलता है कि जो लोग पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद नहीं लेते हैं, उनमें उच्च रक्तचाप विकसित होने का जोखिम होता है । ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद शरीर के तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है, जो रक्तचाप को प्रभावित करते हैं। यदि आपको हर रात पर्याप्त आरामदायक नींद नहीं मिल रही है, तो यह आपके उच्च रक्तचाप में योगदान दे सकता है।
मौखिक स्वास्थ्य समस्याएँ : खराब मौखिक स्वास्थ्य उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि मसूड़ों की बीमारी और अन्य मौखिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों में उच्च रक्तचाप होने की संभावना अधिक होती है; यह मौखिक बैक्टीरिया के कारण होने वाली सूजन के कारण हो सकता है, जो रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है।
ध्वनि प्रदूषण के संपर्क में आना : ध्वनि प्रदूषण, जैसे कि यातायात का शोर या तेज़ संगीत, भी उच्च रक्तचाप में योगदान दे सकता है। शोध से पता चला है कि तेज़ आवाज़ के संपर्क में आने से शरीर में तनाव हार्मोन बढ़ सकता है, जिससे उच्च रक्तचाप हो सकता है। यदि आप शोरगुल वाले वातावरण में काम करते हैं या शोरगुल वाले इलाके में रहते हैं, तो अपनी सुनने की क्षमता और दिल की सुरक्षा के लिए इयरप्लग या शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन में निवेश करना उचित हो सकता है।
सोडियम : हम सभी जानते हैं कि उच्च सोडियम वाला आहार रक्तचाप बढ़ाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोडियम कई खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है? प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद सामान और यहां तक कि कुछ ब्रेड और अनाज में भी सोडियम की मात्रा अधिक हो सकती है। घर पर ताज़ी सामग्री से ज़्यादा खाना पकाकर और प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से परहेज करके अपना रक्तचाप कम करें और सोडियम का सेवन कम करें।
विटामिन डी की कमी : विटामिन डी की कमी को उच्च रक्तचाप सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है। शोध से पता चलता है कि विटामिन डी के कम स्तर वाले लोगों में उच्च रक्तचाप की समस्या होने की संभावना अधिक होती है। अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने के लिए, धूप में अधिक समय बिताएं, विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं या विटामिन डी की खुराक लें।
तनाव : यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तनाव उच्च रक्तचाप में योगदान देता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनाव का कम स्तर भी प्रभाव डाल सकता है? पुराना तनाव तनाव हार्मोन को बढ़ा सकता है, जिससे समय के साथ उच्च रक्तचाप हो सकता है। अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें और गहरी साँस लेने, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके अपने रक्तचाप को कम करें।
ओवर-द-काउंटर दवाएँ : कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएँ, जैसे कि सर्दी और एलर्जी की दवाएँ, रक्तचाप बढ़ा सकती हैं। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो कोई भी ओवर-द-काउंटर दवा लेने से पहले डॉक्टर से बात करें, और उन दवाओं से बचने के लिए लेबल को ध्यान से पढ़ें जो आपके रक्तचाप को बढ़ा सकती हैं।

उच्च रक्तचाप एक जटिल स्थिति है जिसके कई संभावित कारण हैं, जिनमें से कुछ आश्चर्यजनक हो सकते हैं। इन आश्चर्यजनक कारकों के बारे में जागरूक होकर, आप रक्तचाप को कम करने और उच्च रक्तचाप से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के जोखिम को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं।