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कामकाजी महिलाओं में चिंता की दर बढ़ रही है!

क्या महिलाओं से घर और दफ़्तर के बीच संतुलन बनाने में कई भूमिकाएँ निभाने की अपेक्षा नहीं की जाती? अक्सर प्रियजनों के साथ पर्याप्त समय न बिता पाने का अपराधबोध होता है और इन माँगों को पूरा करने के दबाव से जमा होने वाली हताशा का कोई समाधान नहीं होता। इससे कई तरह की मानसिक और चिकित्सीय स्थितियाँ पैदा होती हैं, जिनमें सबसे आम है चिंता। आपको व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के बीच संतुलन बनाए रखने में चुनौती का सामना करना पड़ सकता है, जो उनकी चिंता और तनाव के स्तर को बढ़ाता है जिससे:

Dr. Ashima Srivastava In Clinical Psychology Mental Health And Behavioural Sciences

Jun 18 , 2024 | 1 min read

अवसाद: आइये इसके बारे में बात करें!

डॉ. आशिमा श्रीवास्तव कहती हैं, मेरी एक क्लाइंट ने अपने "डिप्रेशन" के अनुभव को इस तरह बताया: "मैं सिर्फ़ नकारात्मक सोचती हूँ, और मैं हमेशा निराश और दोषी महसूस करती हूँ। मैं हमेशा एक बेहतर परिवार, स्वास्थ्य और भविष्य के बारे में सोचती रहती हूँ। मेरा सिर बहुत दर्द करता है। मुझे कभी-कभी ऐसा महसूस होता है, जैसे मेरे जीवन में पहले से ही कुछ हो चुका है, और मुझे खालीपन का एहसास होता है। मैं इन भावनाओं का वर्णन कैसे करूँ, यह मुझे नहीं पता। मैं सामान्य महसूस नहीं करती, या शायद यह अब मेरे लिए नया सामान्य हो गया है। मैं बस वैसी ही बनना चाहती हूँ जैसी मैं हुआ करती थी। इनमें से ज़्यादातर समस्याएँ लगातार बनी रहती हैं, जिनमें बहुत कम खुशनुमा समय होता है। मुझे संगीत और पढ़ना पसंद था। लेकिन अब मुझे उनमें भी कोई दिलचस्पी नहीं है। मेरे जीवन का कोई उद्देश्य नहीं है। मैं अपना ज़्यादातर समय अनिच्छा से घर के कामों में, अपने बच्चे की देखभाल में बिताती हूँ, और लेटकर सोचती हूँ। वह भी मैं ठीक से नहीं कर पाती, और मेरे ससुराल वाले मुझे डांटते रहते हैं और मुझे आलसी कहते हैं। लेकिन मैं बहुत थकी हुई महसूस करती हूँ। अब, बात यह है कि मैं अब अपने बच्चे की देखभाल भी नहीं करना चाहती। मैं उसे चाहती भी नहीं थी। मुझे क्या हो गया है? मैं कैसी माँ हूँ? मुझे अब खुद को मारने का मन कर रहा है, लेकिन मुझमें ऐसा करने की हिम्मत भी नहीं है”!

Dr. Ashima Srivastava In Clinical Psychology Mental Health And Behavioural Sciences

Jun 18 , 2024 | 4 min read

भीड़ (अ)सुखदायक: भीड़ में क्लॉस्ट्रोफोबिया!

'शादी का मौसम' लगभग खत्म हो चुका है, हम सभी के पैरों में दर्द है, पेट भरा हुआ है और खुशनुमा यादें हैं। लेकिन कुछ लोग, चाहे वे कितनी भी कोशिश कर लें, भीड़ के बारे में सोचकर थोड़ा घबरा जाते हैं। ये वही लोग हैं जो कॉन्सर्ट या खचाखच भरे रेस्तराँ पसंद नहीं करते, जितना संभव हो सके सार्वजनिक परिवहन से बचते हैं और हमेशा किसी भी ऐसी योजना को नकार देते हैं जिसमें बड़ी पार्टी शामिल हो।

Max Team In Mental Health And Behavioural Sciences

Jun 18 , 2024 | 2 min read

खुश और स्वस्थ मन रखने के 10 सरल उपाय

मुस्कुराइए- इसमें कुछ भी खर्च नहीं होता! यह स्वस्थ हृदय पाने के सबसे सरल तरीकों में से एक है। स्वस्थ भोजन करें - मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक तंदुरुस्ती बनाए रखने से आपके शरीर पर लंबे समय तक प्रभाव पड़ सकता है। डॉ. संदीप गोविल कहते हैं, एक प्रसिद्ध पुरानी कहावत है "स्वस्थ शरीर से स्वस्थ दिमाग बनता है, इसलिए आहार और आप क्या खा रहे हैं, इस बारे में सोचना ज़रूरी है"। इतने सारे त्वरित भोजन उपलब्ध हैं जो खाने में सुविधाजनक हैं, स्वस्थ खाद्य पदार्थों को छोड़ना आसान है। अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ाने के लिए "तीन भोजन योजना" का पालन करने का प्रयास करें ताकि आप पूरे दिन सक्रिय रहें। खुद को हाइड्रेटेड रखने और अपने चयापचय को चालू रखने के लिए खूब पानी पिएं।

Dr. Sandeep Govil In Mental Health And Behavioural Sciences

Jun 18 , 2024 | 5 min read

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दस्त के लिए सरल घरेलू उपचार

लूज मोशन के घरेलू उपाय जानें मैक्स हॉस्पिटल में। इन आसान और प्रभावी उपायों के माध्यम से दस्त (Loose Motion in Hindi) से जल्दी राहत पाएं और अपने पाचन स्वास्थ्य को सुधारें।

Dr. Manoj Ranka In Internal Medicine

Jun 18 , 2024 | 5 min read

गर्भावस्था में भारतीय आहार योजना

प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan in Hindi) और कैसे सही आहार आपकी और आपके बच्चे की सेहत को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

Dr. Neera Aggarwal In Nutrition And Dietetics Obstetrics And Gynaecology

Jun 18 , 2024 | 5 min read

पीसीओडी और पीसीओएस - लक्षण, कारण, अंतर और उपचार

पीसीओडी क्या हैं?:पीसीओडी और पीसीओएस में अंतर, जानिए पीसीओडी फुल फॉर्म, PCOS & PCOD symptoms in hindi, कारण और उपचार

Dr. Kamna Nagpal In Obstetrics And Gynaecology

Jun 18 , 2024 | 5 min read

संतुलित आहार - परिभाषा, महत्व, लाभ और आहार चार्ट | मैक्स हॉस्पिटल

संतुलित आहार वह आहार है जिसमें विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सही अनुपात होता है ताकि आपके शरीर को आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, प्रोटीन, खनिज मिल सकें।

Ritika Samaddar In Dietetics

Jun 18 , 2024 | 5 min read

ऑब्सेसिव कम्पल्सिव डिसऑर्डर के सामान्य लक्षण

हम सभी यह जांचने से बचते हैं कि कार के दरवाज़े बंद हैं या नहीं, गैस स्टोव बंद है या नहीं और आयरन अनप्लग है या नहीं। लेकिन, ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर (OCD) से पीड़ित व्यक्ति को अपने कार्यों को कई बार दोहराने की इच्छा होगी। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, इस चिंता विकार को शीर्ष 10 अक्षम करने वाली बीमारियों में स्थान दिया गया है जो आपके सामान्य दिनचर्या के कामकाज में बाधा डाल सकती है और आपके जीवन की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। यदि कोई व्यक्ति इस बीमारी से पीड़ित है, तो उसके लिए अपने विचारों, कार्यों का विरोध करना मुश्किल हो जाता है, भले ही उसे पता हो कि उसका व्यवहार तर्कहीन है। जैसे एक पुराना कैसेट रिकॉर्ड में फंस जाता है और संगीत बजता रहता है, वैसे ही हमारा दिमाग किसी खास विचार या क्रिया पर रुक जाता है। उदाहरण के लिए, आप यह सुनिश्चित करने के लिए रेफ्रिजरेटर का दरवाज़ा लगभग 20 से 30 बार चेक कर सकते हैं कि यह बंद है या नहीं।

Dr. Sameer Malhotra In Mental Health And Behavioural Sciences

Jun 18 , 2024 | 2 min read

तम्बाकू छोड़ना स्वस्थ जीवन का मार्ग है

तम्बाकू (निकोटीन) काफी नशीला पदार्थ है और मस्तिष्क में डोपामाइन रिवॉर्ड मार्गों के माध्यम से कार्य करता है। भले ही लोगों को पता है कि इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक है, लेकिन लोगों ने कम उम्र में ही इसका सेवन करना शुरू कर दिया है। इसे एक प्रवेश द्वार वाली दवा भी माना जाता है जो अन्य नशीली दवाओं के दुरुपयोग के लिए रास्ता खोलती है।

Dr. Sameer Malhotra In Mental Health And Behavioural Sciences

Jun 18 , 2024 | 1 min read

प्रीऑपरेटिव एंग्जायटी से कैसे निपटें

चिंता को एक अप्रिय भावनात्मक स्थिति के रूप में वर्णित किया जाता है। अस्पताल में भर्ती होने और सर्जरी के कारण अधिकांश रोगियों में चिंता उत्पन्न होती है। इसके मुख्य रूप से दो मुख्य लक्षण हैं: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक।

Max Team In Mental Health And Behavioural Sciences

Jun 18 , 2024 | 1 min read

परीक्षा के दौरान नींद संबंधी स्वच्छता संबंधी सुझाव

नींद की स्वच्छता के लिए सुझाव

Dr. Sameer Malhotra In Mental Health And Behavioural Sciences

Jun 18 , 2024 | 1 min read

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