विश्व फेफड़ा दिवस पर सांस लेना आसान हो गया

Jun 18 , 2024 | 2 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

25 सितंबर को वैश्विक उत्सव मनाया जाता है जो हमारा ध्यान उस चीज़ की ओर खींचता है जिसे हम शायद हल्के में लेते हैं- हमारे फेफड़े। विश्व फेफड़े दिवस हमें याद दिलाता है कि हमारे फेफड़े हमें जीवित और स्वस्थ रखने में कितनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह कार्यक्रम हमें अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने और स्वच्छ हवा और स्वस्थ फेफड़ों के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाने का आग्रह करता है।

विश्व फेफड़ा दिवस के महत्व को समझना

विश्व फेफड़ा दिवस एक ऐसा मंच है जो फेफड़ों की बीमारियों, श्वसन स्वास्थ्य पर प्रदूषण के प्रभाव और इन स्थितियों को रोकने और प्रबंधित करने के लिए प्रभावी रणनीतियों की आवश्यकता पर प्रकाश डालता है। यह दिन स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों, संगठनों और व्यक्तियों को फेफड़ों के स्वास्थ्य की वकालत करने के लिए एक साथ लाता है, जिसमें वायु गुणवत्ता, तंबाकू नियंत्रण और स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुँच जैसे मुद्दों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

विभिन्न आयु वर्गों में फेफड़ों का कार्य

फेफड़े का कार्य एक गतिशील प्रक्रिया है जो हमारी उम्र बढ़ने के साथ विकसित होती है। हमारे फेफड़े अभी भी बचपन में विकसित हो रहे हैं, और वे किशोरावस्था के दौरान बढ़ते और परिपक्व होते रहते हैं। जैसे-जैसे हम वयस्कता में प्रवेश करते हैं, फेफड़ों की वृद्धि धीमी हो जाती है, और फेफड़ों का अधिकतम कार्य आमतौर पर 20 के दशक के मध्य तक पहुँच जाता है। हालाँकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखना अधिक महत्वपूर्ण होता जाता है, क्योंकि फेफड़ों के कार्य में कमी उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, साथ ही लगातार पर्यावरण और जीवनशैली की आदतें भी हमारे फेफड़ों के कार्यों में गिरावट का कारण बन सकती हैं। छोटी उम्र से ही सांस लेने के व्यायाम को शामिल करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।

ध्यान और फेफड़ों का स्वास्थ्य

फेफड़ों के स्वास्थ्य की देखभाल करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है साँस लेने के व्यायाम। ध्यान फेफड़ों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, और ध्यान से जुड़ी गहरी, सचेत साँस लेने की तकनीकें निम्न के लिए उपयोगी साबित हुई हैं:

फेफड़ों की क्षमता में सुधार करें.
ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाएँ.
श्वसन दक्षता में वृद्धि.
तनाव कम करें : ध्यान के तनाव कम करने वाले प्रभाव समग्र फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान दे सकते हैं, क्योंकि दीर्घकालिक तनाव विभिन्न श्वसन समस्याओं से जुड़ा हुआ है।

बेहतर साँस लेने के लिए सुझाव

अब जब हम जानते हैं कि यह दिन किस बारे में है और यह हमें कैसे प्रभावित करता है, तो आइए फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कुछ सुझावों पर चर्चा करें:

सक्रिय रहें : नियमित शारीरिक गतिविधि आपके फेफड़ों को मजबूत रखती है और श्वसन क्रिया में सुधार करती है।
अच्छी मुद्रा बनाए रखें : उचित मुद्रा फेफड़ों के इष्टतम विस्तार को प्रोत्साहित करती है, जिससे आपको अधिक कुशलता से सांस लेने में मदद मिलती है।
धूम्रपान से बचें : धूम्रपान फेफड़ों के ऊतकों को नुकसान पहुंचाता है (स्थायी हो सकता है) और फेफड़ों के कार्य को काफी हद तक बाधित करता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ना आपके फेफड़ों के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।
डायाफ्राम से सांस लेने का अभ्यास करें : इसे बेली ब्रीदिंग के नाम से भी जाना जाता है, इस तकनीक में गहरी सांस लेने के लिए अपने डायाफ्राम का इस्तेमाल किया जाता है। यह आपके फेफड़ों की कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है और उथली सांस लेने की समस्या को कम करता है।
अन्य श्वास व्यायाम का अभ्यास करें : फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और तनाव कम करने के लिए अपनी दिनचर्या में गहरी श्वास व्यायाम या माइंडफुलनेस ध्यान को शामिल करें।
तनाव कम करें : तनाव मांसपेशियों में तनाव बढ़ा सकता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने से हम अपने फेफड़ों को आराम दे सकते हैं और उनके कामकाज को बेहतर बना सकते हैं। इसके अलावा, सांस लेने की तकनीक के ज़रिए तनाव कम करने से तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है।

सचेत विकल्प अपनाकर और अपने जीवन में फेफड़ों के अनुकूल प्रथाओं को शामिल करके, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हमारी श्वसन प्रणाली आने वाले वर्षों तक हमारी अच्छी सेवा करती रहे।