दिल को स्वस्थ रखें

By Medical Expert Team

Jun 18 , 2024 | 1 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

हर 36 सेकंड में एक व्यक्ति हृदय रोग से मरता है। इसलिए, हृदय स्वास्थ्य के बारे में जितना संभव हो उतना जानना ज़रूरी है। दिल का दौरा किस कारण से पड़ता है? यह तब होता है जब हृदय के किसी हिस्से में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है, अक्सर रक्त के थक्के के कारण।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली कोरोनरी धमनियां वसा, कोलेस्ट्रॉल और प्लाक नामक अन्य पदार्थों के जमाव के कारण धीरे-धीरे मोटी और सख्त हो जाती हैं।

यदि प्लाक टूट जाता है और रक्त का थक्का बन जाता है जो रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है, तो दिल का दौरा पड़ता है। दिल के दौरे के कुछ लक्षण इस प्रकार हैं: आपकी छाती के केंद्र में असुविधाजनक दबाव, सिकुड़न या दर्द। यह कुछ मिनटों से अधिक समय तक रहता है, या चला जाता है और वापस आ जाता है। एक या दोनों हाथों, आपकी पीठ, गर्दन, जबड़े या पेट में दर्द या बेचैनी सीने में तकलीफ के साथ या उसके बिना सांस लेने में तकलीफ आपको या आपके किसी जानने वाले को सीने में तकलीफ है, खासकर उपरोक्त में से एक या अधिक लक्षणों के साथ, मदद के लिए कॉल करने से पहले पांच मिनट से अधिक इंतजार न करें। अपने क्षेत्र में आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं (ईएमएस) को कॉल करें या तुरंत अस्पताल जाएं। दिल्ली में सबसे अच्छा हार्ट हॉस्पिटल देखें।

मैं इससे कैसे उबर सकता हूँ? हो सकता है कि आप सिर्फ़ कुछ दिनों के लिए अस्पताल में रहें, लेकिन आपके ठीक होने के लिए आपको अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में कुछ बदलाव करने होंगे। अपनी जीवनशैली में बदलाव करके शुरुआत करें ताकि आपको दूसरा दिल का दौरा पड़ने का जोखिम कम हो सके।

धूम्रपान न करें और दूसरों के धुएँ को अपने अंदर लेने से बचें। स्वस्थ आहार लें जिसमें संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, कोलेस्ट्रॉल और नमक कम हो। सप्ताह के अधिकांश या सभी दिनों में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। अपने वजन को सामान्य सीमा में रखने का लक्ष्य रखें। यदि आपको मधुमेह है तो डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ लें और अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित रखें। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको कौन सी शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए और कौन सी नहीं। हृदय पुनर्वास कार्यक्रम में शामिल होना भी मददगार हो सकता है।