चिंता विकार

By Dr. Sameer Malhotra in Mental Health And Behavioural Sciences

Jun 18 , 2024 | 2 min read | अंग्रेजी में पढ़ें

श्री ए.एस. एक मल्टी नेशनल कंपनी में काम करने वाले 30 वर्षीय कार्यकारी हैं। वे चिंता विकारों से पीड़ित हैं और इसलिए यात्रा करने से बचते हैं, जो वास्तव में उनके काम का एक अभिन्न अंग है। उनकी स्थिति न केवल उनके करियर के विकास को प्रभावित कर रही है, बल्कि वे अपने जीवन के साधारण सुखों से भी वंचित हैं। घर से दूर यात्रा करने का विचार ही उन्हें बेचैन कर देता है। उनका दिमाग नकारात्मक परिणामों के बारे में सोचने से भर जाता है, जैसे 'क्या होगा अगर विमान दुर्घटनाग्रस्त हो गया या मैं बोर्ड पर बीमार हो गया या मौसम खराब हो गया?'। उनका परिवार भी परेशान है क्योंकि उनकी यात्रा की योजनाएँ गड़बड़ा गई हैं।

उनके लिए यह सिर्फ हवाई यात्रा के बारे में नहीं है, बल्कि अकेले यात्रा करने, भीड़-भाड़ वाली जगह पर होने, बंद जगह में होने, लिफ्ट का उपयोग करने, सिनेमा हॉल में जाने के बारे में भी है।

वह अकेले ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो इस तरह की समस्या से पीड़ित हैं। चिंता विकार काफी आम हैं। इस तरह के चिंता विकारों से पीड़ित लोग अक्सर बेचैनी, तेज़ दिल की धड़कन, अत्यधिक पसीना आना, कंपन या कंपकंपी, घुटन, सांस फूलना, मतली या चक्कर आना, शरीर में मरोड़ या अजीब सी सनसनी जैसे लक्षणों के साथ अस्पताल के ओपीडी में आते हैं। पीड़ित अक्सर तेज़ और उथली साँस लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में गिरावट आती है जो रक्त कैल्शियम के स्तर में गिरावट को ट्रिगर करती है जिससे टेटनी / हाथों में अजीब सी सिकुड़न और मरोड़ होती है। चिंता पेशाब की बार-बार होने, चिड़चिड़ा आंत्र, कम भूख, बार-बार बिना किसी कारण के उल्टी, महत्वपूर्ण वजन घटना, कम प्रतिरक्षा और बार-बार संक्रमण के रूप में भी प्रकट हो सकती है।

निम्नलिखित तथ्यों को समझना महत्वपूर्ण है:

-मन और शरीर न्यूरोकेमिकल्स, हार्मोन और प्रतिरक्षा प्रणाली के माध्यम से परस्पर जुड़े हुए हैं।

- चिंता संबंधी विकार उपचार योग्य हैं

-उचित व्यापक मूल्यांकन और मनोचिकित्सा उपचार महत्वपूर्ण मदद प्रदान कर सकता है।

- मनोचिकित्सा दवा मस्तिष्क के सेरोटोनिन स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जिससे नकारात्मक सोच पैटर्न को सुधारने और प्रत्याशित चिंता को ठीक करने में मदद मिलती है

-मनोचिकित्सा और विश्राम तकनीक राहत प्रदान करने में मदद करती हैं। अधिक सार्थक, तार्किक और सकारात्मक विचारों द्वारा नकारात्मक विचार प्रक्रियाओं को चुनौती देने का प्रयास करें। वर्तमान क्षण में जीने की कोशिश करें और समस्या समाधान दृष्टिकोण अपनाएँ।

- शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग से बचना चाहिए, क्योंकि उन पर निर्भरता का खतरा अधिक है और ऐसी निर्भरता रुग्ण स्थिति को और बढ़ा सकती है।

- कार्बोनेटेड पेय से बचें क्योंकि उनमें संपीड़ित CO2 होता है। इसके अलावा अत्यधिक कॉफी के सेवन से बचें क्योंकि वे घबराहट की चिंता से जुड़े होते हैं। - नकारात्मक तुलना से बचें।

- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ। स्वस्थ नींद-जागने का चक्र, कार्य-जीवन संतुलन, स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाए रखने की कोशिश करें, नियमित रूप से स्वस्थ व्यायाम करें और विश्राम, शौक और योग के लिए समय निकालें। जीवन के स्वस्थ लक्ष्यों को पूरा करने की दिशा में संतुलित तरीके से काम करने की कोशिश करें।

बेबुनियाद या अतार्किक भय से मुक्त जीवन जीने की कोशिश करें। वर्तमान क्षण का स्वस्थ तरीके से आनंद लेने की कोशिश करें। ऐसी स्थितियों से भागने के बजाय अपने डर का सामना करना और उसका समाधान करना सीखें। मुझे एक आत्मविश्वासी एयर होस्टेस की याद है जो विमान में सवार होने के दौरान मेरे पास आई और मुझे याद दिलाया कि वह एक बार मेरी मरीज थी और उसने उड़ान की चिंता के लिए उपचार मांगा था।

आशा, विश्वास, दृढ़ संकल्प और समाधान आधारित दृष्टिकोण वे डोरियाँ हैं, जिन्हें थामकर आप अपने निराधार और अतार्किक भय को हरा सकते हैं। तो विजेता बनें!

डॉ. समीर मल्होत्रा
वरिष्ठ सलाहकार मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक एवं नशा मुक्ति विशेषज्ञ
निदेशक - मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान, मैक्स हेल्थकेयर