8 तरीके जिनसे दर्द आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है!

दर्द एक पुरानी और जटिल स्थिति हो सकती है और जीवन में दर्द से जूझना किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। यह आमतौर पर 4 में से 1 व्यक्ति को प्रभावित करता है। क्या आप जानते हैं कि क्रोनिक दर्द संयुक्त कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह जैसी स्थितियों से भी अधिक लोगों को प्रभावित करता है? फिर भी लोग इसे तुरंत संबोधित नहीं करते हैं चेहरे पर निशान के लिए प्लास्टिक सर्जरी ।

दर्द का कारण क्या है?

डॉ. (प्रोफेसर) मैरी अब्राहम कहती हैं कि दर्द एक अप्रिय भावनात्मक अनुभव है, जो आमतौर पर शारीरिक और भावनात्मक घटक से जुड़ा होता है। चूंकि यह एक व्यक्तिपरक अनुभूति है, इसलिए हमें रोगी और उसके जीवन में दर्द से जूझने वाले संघर्षों पर विश्वास करना होगा।

दर्द के विभिन्न प्रकारों को जानें

• अत्याधिक पीड़ा

  यह दर्द आमतौर पर 6 सप्ताह से कम समय तक रहता है। यह शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है जो किसी चोट या सूजन जैसे ऑपरेशन, फ्रैक्चर, मोच, फोड़े, कट या जलन, किडनी में दर्द या पथरी के कारण होती है।
  

• पुराने दर्द

  आमतौर पर दर्द 3 महीने से ज़्यादा समय तक रहता है। यह व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमता को प्रभावित कर सकता है और साथ ही मनोवैज्ञानिक और सामाजिक रूप से भी प्रभावित कर सकता है। सबसे आम पुराना दर्द मस्कुलोस्केलेटल दर्द है जैसे पीठ के निचले हिस्से में दर्द या गंभीर गठिया।
  

दर्द आपके जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है?

• नींद पर असर पड़ता है
• गतिशीलता में कमी
• व्यायाम करने की क्षमता कम हो जाती है
• भूख पर असर पड़ता है
• घरेलू काम करने में कठिनाई
• सामाजिक एवं सामुदायिक गतिविधियों में भाग लेने में असमर्थ – सामाजिक समारोह
• व्यक्ति उदास और उदास हो जाता है
• यहां तक कि संज्ञानात्मक कार्य भी प्रभावित होता है (सोचना, तर्क करना, काम पर ध्यान केंद्रित करना, स्मृति)

क्या आपको पीठ दर्द है? जानिए क्यों?

पीठ दर्द के कारण

• पीठ और पेट की मांसपेशियों की खराब कंडीशनिंग
• युवाओं में खेलकूद या स्नायुबंधन की चोट के कारण मोच आ सकती है
• खिंचाव – मांसपेशियों में चोट
• ख़राब मुद्रा
• अधिक वजन
• लंबे समय तक खड़े रहना
• अचानक गिरावट
• भारी वजन उठाना
• मांसपेशियों का झुकना और मुड़ना

तीव्र पीठ दर्द का क्या कारण है?

80% लोगों को अपने जीवनकाल में एक बार तीव्र पीठ दर्द का अनुभव होता है। 90% लोगों में 2 सप्ताह के समय में रिकवरी हो जाती है। आराम करने, साधारण दर्द निवारक दवाएँ लेने, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएँ लगाने और ठंडे पैक लगाने से दर्द कम हो जाता है। दर्द को कम करने के लिए एक्यूपंक्चर भी एक अच्छी रणनीति है। केवल 10% लोगों में तीव्र पीठ दर्द जीर्ण हो जाता है।

बरती जाने वाली सावधानियां

• तीव्र चरण में कोई व्यायाम न करें।
• 2 से 3 दिन से अधिक बिस्तर पर आराम न करें।
• 2 सप्ताह के बाद धीरे-धीरे हल्के व्यायाम शुरू करें जैसे कि मजबूत बनाने वाले और स्ट्रेचिंग व्यायाम। किसी अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेने से मदद मिल सकती है।
• यदि दर्द 6 सप्ताह से अधिक समय तक बना रहे तो विशेषज्ञ से परामर्श करें और एमआरआई कराने की आवश्यकता हो सकती है।

पीठ दर्द का प्रबंधन कैसे करें?

• दवाइयाँ
• हस्तक्षेपात्मक दर्द प्रबंधन - स्टेरॉयड का रीढ़ की हड्डी में इंजेक्शन
• शल्य चिकित्सा
• गैर-दवा उपचार
• अवसाद, चिंता जैसी संबंधित समस्याओं का उपचार करें – परामर्श द्वारा
• फिजियोथेरेपी - मांसपेशियों को मजबूत करने और गतिशीलता बढ़ाने के लिए
• एक्यूपंक्चर
• योग
• ध्यान

पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी के बारे में भी पढ़ें

आइये बात करते हैं क्रोनिक पीठ दर्द के बारे में

साइटिका दर्द क्या है?

यह स्थिति साइटिका तंत्रिका (पैर के नीचे जाने वाली प्रमुख और बड़ी तंत्रिका) की जलन के कारण होती है; दर्द आमतौर पर पूरे पैर में फैल जाता है। साइटिका का सामान्य कारण स्लिप्ड डिस्क या स्पाइनल डिजनरेशन (L4, 5, या S1) द्वारा तंत्रिका का संपीड़न है।

साइटिका के संकेत और लक्षण
- पीठ के निचले हिस्से, नितंबों और पैरों में मध्यम दर्द और सुन्नता। (कुछ रोगियों में गंभीर दर्द)
- गति के साथ दर्द बढ़ता है
- मूत्राशय और आंत्र पर नियंत्रण की हानि

साइटिका के लिए भौतिक चिकित्सा
साइटिका के लिए फिजिकल थेरेपी उन रोगियों के लिए वरदान है जो जीवन में दर्द से जूझ रहे हैं। साइटिका के लिए सबसे प्रभावी फिजिकल थेरेपी विकल्पों में से कुछ निम्नलिखित हैं:
- विस्तार और झुकाव पीठ व्यायाम: इन व्यायामों में मुख्य रूप से क्रमशः पीछे और आगे की ओर झुकना शामिल है।
- मांसपेशियों को मजबूत बनाने वाले व्यायाम: आइसोमेट्रिक और आइसोटोनिक व्यायाम मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं।
- कार्यात्मक पुनःप्रशिक्षण: इस प्रशिक्षण में झुकना, बैठना और उठाना जैसे व्यायामों को धीरे-धीरे पुनः शामिल किया जाता है।
- संयुक्त गतिशीलता: इस तकनीक में, चिकित्सक संयुक्त को प्रभावी ढंग से गतिशील करने के लिए दबाव की इष्टतम मात्रा का उपयोग करता है।

स्लिप्ड डिस्क दर्द क्या है?
स्लिप्ड डिस्क दर्द एक तीव्र और जलन वाला दर्द है जो तब होता है जब रीढ़ की हड्डियों के बीच मौजूद एक नरम कुशन बाहर की ओर धकेल दिया जाता है।

स्लिप्ड डिस्क के संकेत और लक्षण

स्लिप्ड डिस्क के 70 से 80% मामले 1 साल में ठीक हो जाते हैं। हालाँकि, इन रोगियों को पूरे पैर में बहुत ज़्यादा दर्द महसूस होता है जिससे उनकी गतिशीलता में काफ़ी कमी आती है। इसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। आपको निम्न महसूस हो सकता है:

• दर्द बहुत तीव्र है और पैर के नीचे तक फैल रहा है
• सुन्न होना और सिहरन
• खांसते और छींकते समय दर्द में वृद्धि
• बैठने, खड़े होने और चलने पर दर्द बढ़ जाता है और लेटने पर कम हो जाता है

क्या कोई लाल झंडे हैं?

• बुखार या अचानक वजन घटने का इतिहास
• कैंसर का इतिहास
• बुजुर्ग लोगों में अचानक दर्द शुरू होना
• रात में दर्द
• पेशाब करने या नियंत्रित करने में कठिनाई
• पैरों में कमजोरी या संवेदना का खत्म हो जाना
• रीढ़ की हड्डी पर कोई सूजन

इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए और किसी बड़ी समस्या से बचने के लिए जांच करानी चाहिए। 5% से भी कम पीठ दर्द किसी गंभीर बीमारी के कारण होता है।

स्लिप्ड डिस्क का उपचार

बिस्तर पर आराम करना इसका समाधान नहीं है। जहाँ तक संभव हो, हल्का-फुल्का हिलना-डुलना चाहिए। अचानक दर्द शुरू होने पर, डॉक्टरों की सलाह है कि 2 से 3 दिन से ज़्यादा आराम करना सबसे अच्छा नहीं है क्योंकि यह हानिकारक हो सकता है। नीचे दिए गए विकल्प दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं:

गैर-औषधि चिकित्सा

• बर्फ के पैक
• सीमित गतिविधि - 2 दिन से ज़्यादा नहीं। घर में हलचल को बढ़ावा दें
• झुकने, वजन उठाने से बचें

ड्रग्स

• दर्दनाशक एवं मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं
• ऐंठन रोधी दवाएं

हस्तक्षेपात्मक दर्द प्रबंधन

• तंत्रिका जड़ इंजेक्शन
• एपिड्यूरल स्टेरॉयड

शल्य चिकित्सा

• माइक्रोडिस्केक्टॉमी

इसलिए, दर्द के बहुत ज़्यादा बढ़ जाने से पहले ही सही कदम उठाना ज़रूरी है। अगर आप अलग-अलग तरह के दर्द से पीड़ित हैं, तो आज ही डॉक्टर से सलाह लें ।